Nataka kujiuwa je unanishauri nini?

Pole sana kwa jinsi unavyohisi sasa. Ikiwa unafikiria kujiua, hilo ni jambo zito na linaonyesha kuwa unapitia maumivu makubwa ya kihisia. Hauko peke yako, na kuna watu wanaoweza kukusaidia.

Ni muhimu sana kuzungumza na mtu unayemwamini haraka iwezekanavyo, kama:

• rafiki wa karibu,

• mwanafamilia,

• kiongozi wa dini,

• au mtaalamu wa afya.

Kama unaweza, tafuta msaada wa kitaalamu katika kituo cha afya au hospitali iliyo karibu. Wataalamu wa afya ya akili wanaweza kusikiliza na kukusaidia kupata njia za kupunguza maumivu unayopitia.

Kwa sasa unaweza pia kufanya mambo madogo ya kukusaidia kupunguza msongo:

• Jaribu kupumua polepole na kwa kina ili kutuliza mwili.

• Usikae peke yako kwa muda mrefu ikiwa mawazo haya yanaongezeka.

• Wasiliana na mtu sasa hivi kupitia simu au ujumbe.

Maisha yako yana thamani kubwa, hata kama kwa sasa mambo yanaonekana magumu sana. Msaada upo, na kuzungumza na mtu kunaweza kuwa hatua ya kwanza ya kupata nafuu.