Ni mchanganyiko unaopatikana baada ya kuchanganya parachichi, chumvi, sharubati ya ndimu na kitunguu maji ambapo hutumika kama kichanganyio kwenye chakula. Na imekua na faida nyingi kwa mwili wa mwanadamu.

Viinilishe vinavyopatikana kwenye Guacomole

• Mafuta

• Madini

• Sukari

• Nyuzilishe

• Protini

• Vitamini

• Kabohaidreti

Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Guacomole

Guacomole ina kemikali mihumu ambazo ni oleic Acid.

Viinilishe vinavyopatikana kwenye Guacomole yenye gramu 100

• Nishati = 167kcal

• Mafuta = 13g

• Kabohaidreti = 10g

• Sukari = 3.3g

• Nyuzilishe = 6.7g

• Protini = 3.3g

Vitamini zinazopatikana kwenye Guacomole yenye gramu 100

• Vitamini C =10mg

Madini yanayopatikana kwenye Guacomole yenye gramu 100

• Madini Chuma = 1.2mg

• Sodiamu = 433mg

Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Guacomole

• Huimarisha na kuboresha afya moyo Pamoja na kupunguza athari ya kupatwa na ugonjwa wa stroku

• Huboresha afya nywele na Ngozi

• Hupunguz uzito usiohitajika mwilini

• Huongeza kinga ya mwili

• Huimarisha afya ya macho na kuongeza uwezo wa kuona maradufu

• Huzuia aina mbalimbali za kansa

• Huboresha mfumo wa mmeng`enyo wa chakula

• Huweka msawazo wa kiwango cha sukari pia kuzuia athari za ugonjwa wa kisukari

• Huzuia kupatwa na ugonjwa wa tezi dume kwa wanaume

• Huimarisha mifupa na kuzuia tatizo la urahisi wa kuvunjika kwa mifupa