Kupiga miayo mingi

Kupiga miayo ni kawaida unapochoka, kusinzia au kuona wengine wakipiga. Miayo mingi kupita kawaida mara nyingi husababishwa na kukosa usingizi, usingizi usio mzuri (kukoroma kwa kusimama kupumua), uchovu, dawa (hasa za msongo wa mawazo) na kuchoka. Mara chache ni dalili ya neva ya vagus, moyo, kipandauso au tatizo la ubongo. Miayo pamoja na maumivu ya kifua au kuzimia inahitaji uchunguzi.

Miayo ni kufungua mdomo kwa upana, kuvuta pumzi ndefu kisha kutoa polepole. Kazi yake haijulikani kikamilifu, lakini huaminika kupoza ubongo na kuongeza umakini wakati mwili unachoka.

Ni kawaida kupiga miayo mara 5 hadi 20 kwa siku. Miayo mingi ni ile inayozidi kawaida yako – mara nyingi kwa saa – bila sababu ya wazi ya uchovu.

Aina na jinsi inavyojitokeza

• Asubuhi na jioni, ukichoka – kawaida.

• Siku nzima pamoja na kusinzia mchana – kukosa usingizi au usingizi mbaya.

• Kabla ya kipandauso au degedege – baadhi ya watu huwa na miayo kama ishara ya mwanzo.

• Pamoja na kichwa chepesi, jasho, kabla ya kuzimia – neva ya vagus (vasovagal).

Visababishi

• Kukosa usingizi au usingizi mfupi – soma Kukosa usingizi.

• Kukoroma na kusimama kupumua usingizini.

• Uchovu, kuchoka, msongo.

• Dawa – za msongo wa mawazo (SSRIs), za usingizi, za mzio, dawa kali za maumivu.

• Kuacha dawa za kulevya au kahawa.

• Neva ya vagus – kabla ya kuzimia, au mara chache shambulio la moyo.

• Kipandauso na kifafa.

• Sukari kushuka.

• Tezi ya shingo kufanya kazi kidogo.

• Mara chache: kiharusi, uvimbe wa ubongo, MS.

Dalili zinazoambatana

• Usingizi mchana – soma Usingizi usioisha.

• Uchovu.

• Kukoroma.

• Kichwa kuuma.

• Kichwa chepesi, jasho – vagus.

Dalili za hatari

Onana na daktari mapema, au nenda hospitali, ukiwa na miayo mingi pamoja na:

• Maumivu ya kifua au kushindwa kupumua.

• Kuzimia au karibu kuzimia.

• Kuchanganyikiwa, udhaifu au kuongea vibaya.

• Kusinzia ukiendesha gari.

• Miayo iliyoanza baada ya dawa mpya.

Vipimo

• Historia ya usingizi, dawa na kahawa.

• Sukari, tezi ya shingo, damu.

• ECG – kwa dalili za moyo.

• Kipimo cha usingizi – kwa kukoroma.

• Uchunguzi wa neva.

Matibabu na huduma ya nyumbani

• Usingizi – lala saa 7 hadi 9 kwa mpangilio; tibu kukoroma.

• Dawa – daktari anaweza kubadilisha dawa inayosababisha.

• Kutibu chanzo – tezi ya shingo, sukari, kipandauso.

Kupumua kwa kina kupitia pua, kunywa maji baridi au kupoza paji la uso kunaweza kupunguza miayo kwa muda.

Kinga

• Lala vya kutosha.

• Fanya mazoezi.

• Pumzika katikati ya kazi ndefu.

• Punguza pombe jioni.

Lini umwone daktari

• Miayo mingi kwa wiki kadhaa bila sababu.

• Miayo pamoja na usingizi mchana.

• Miayo tangu uanze dawa mpya.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara