top of page

Mwandishi:

Mhariri:

ULY CLINIC

Dkt. Charles W, MD

Ijumaa, 22 Oktoba 2021

Embe
Embe

Embe ni matunda yatokanayo na miti ya miembe inayopatikana kwenye familia ya mangifera.


Kikombe kimoja cha juisi ya embe huwa na mguvu ya kilo karoli 100, hivyo huwa ni kinywaji kinachotoa nishati ya kutosha kwenye mwili.

Embe huwa na vitamin aina mbalimbali zifikazo 20 zikiwepo vitamin A,B6 na C kwa wingi, pia huwa na madini ya folic acid. Kwa namna hii hufanya embe kuwa tunda zuri sana

Madini ya shaba pia hupatikana katika embe ambayo husaidia katika kinga za mwili, mifupa na chembe nyekundu za damu


Viinirishe vinavyopatikana kwenye Embe


  • Mafuta

  • Kabohaidreti

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Sukari

  • Madini

  • Vitamini


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Embe


Tunda la Embe lina kemikali muhimu ambazo ni Gallic Acid na Ellagic Acid


Viinirishe vinavyopatikana kwenye tunda la Embe


  • Nishati= 60kcl

  • Jumla ya mafuta = 0.4g

  • Sodiamu= 1mg

  • Kabohaidreti = 15g

  • Sukari = 14g

  • Nyuzilishe = 1.6g

  • Protini = 0.8g

  • Maji = 83.46g

  • Kalishiamu= 11mg

  • Potashiamu = 168mg

  • Madini chuma = 0.2mg


Madini yanayopatikana kwenye Tunda la Embe lenye Gramu 100


  • Madini chuma = 0.2mg

  • Kalishiamu = 11mg

  • Magineziamu =10mg

  • Kopa = 0.11mg

  • Fosifolasi = 14mg

  • Potashiamu = 168mg

  • Sodiamu = 1mg

  • Floraidi = 3.3mg


Vitamini zinazopatikana kwenye Tunda la Embe lenye gramu 100


  • Vitamin A = 54mcg

  • Vitamini B1 = 0.028mg

  • Vitamini B2 = 0.038mg

  • Vitamini B3 = 0.669mg

  • Vitamini B5 = 0.197mg

  • Vitamini B6 =0.119mg

  • Vitamini B9 = 43mcg

  • Vitamini C = 36.4mg

  • Vitamini E = 090mg

  • Vitamini K = 4.2mcg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa tunda la Embe


  • Kuimarisha na kuongeza kinga ya mwili

  • Kupunguza kasi ya kupatwa na ugonjwa wa kansa.

  • Kulainisha choo

  • Kusaidia kuongeza uharaka wa damu kuganda pindi itokapo nje ya mishipa

  • Kuimarisha afya ya kongosho pamoja kuzuia kupatwa na ugonjwa wa kisukari

Imeboreshwa,
22 Januari 2022 17:33:50
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Lauricella, Marianna et al. “Multifaceted Health Benefits of Mangifera indica L. (Mango): The Inestimable Value of Orchards Recently Planted in Sicilian Rural Areas.” Nutrients vol. 9,5 525. 20 May. 2017, doi:10.3390/nu9050525

  2. Mango, nutritional value. https://www.nutritionvalue.org/Mangos%2C_raw_nutritional_value.html?size=100+g&utm_source=share-by-url. Imechukuliwa tarehe 1 December 2021

  3. Shahidi F, Wanasundara PK. Phenolic antioxidants. Crit Rev Food Sci Nutr. 1992;32(1):67-103. doi: 10.1080/10408399209527581. PMID: 1290586.

  4. Farina V., Corona O., Mineo V., D’Asaro A., Barone F. Qualitative characteristics of Mango fruits (Mangifera indica L.), which have undergone preservation (Italian) Acta Italus Hortus. 2013;12:70–73.

bottom of page