Ndizi ni tunda lililoshamiri madini ya potasiamu na virutubisho vingine muhimu kwa ajili ya afya ya mwili.

Viinirishe vinavyopatikana kwenye Ndizi

• Mafuta

• Kabohaidreti

• Nyuzilishe

• Protini

• Sukari

• Madini

• Vitamini

Kampaundi muhimu zinazopatikana kwenye Ndizi

Ndizi huwa na kampaundi muhimu zinazofanya kazi nyingi ikiwa ya kuondoa sumu ya oksijeni mwiini. Kemikali hizo ni:

• Phenolics

• Carotenoid

• Amines

• Phytosterols

Viinirishe vinavyopatikana kwenye ndizi ya gramu 100

• Nishati = 89kcl

• Jumla ya mafuta = 0.33g

• Jumla ya Kabohaidreti = 22.8g

• Sukari = 12.23g

• Nyuzilishe = 2.6g

• Protini = 1.09g

• Maji = 74.91

Madini katika gramu 100 za ndizi

• Chuma = 0.26mg

• Kalishiamu = 5mg

• Magineziamu = 27.00 mg

• Fosifolasi = 22.00 mg

• Potasiamu = 358mg

• Seleniamu= 1.00 mcg

• Sodiamu= 1.00 mg

• Zinki = 0.15mg

Vitamini zinazopatikana gramu 100 za ndizi

• Vitamin A = 3mcg

• Vitamini B1 = 0.031 mg

• Vitamini B2 = 0.073 mg

• Vitamini B3 = 0.665 mg

• Vitamini B6 =0.367 mg

• Vitamini B9 = 20.00 mcg

• Vitamini C = 8.7mg

• Vitamini E = 0.10 mg

• Vitamini K = 0.5 mcg

Faida za kiafya za ulaji wa ndizi

• Huwa na virutubisho vya kutosha

• Huimarisha kiwango cha sukari mwilini

• Husaidia mmeng’enyo wa chakula

• Husaidia kupunguza uzito

• Huimarisha afya ya moyo

• Huondoa sumu ya oksijeni mwilini

• Tunda bichi huongeza usikizu wa mwili kwenye homoni insulin

• Hufanya mtu ajisikie ameshiba hivyo kutokula sana

• Huimarisha afya ya figo

• Hupunguza shinikizo la juu la damu

Neno la kutafuta

• Faida za kiafya za ndizi

• Faida za ndizi

• Ndizi katika afya

• Kazi ya ndizi

• Virutubisho vya ndizi