top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

​

Jumapili, 27 Machi 2022

Taboli
Taboli

Taboli ni mchanganyiko wa mboga mboga unaopatikana baada ya kuchanganya nyanya, kitunguu , minti na limao. Hutumika kama kionjo kwenye chakula huku wengine wakifanya kama mlo kamili kwa madhumuni fulani ya kiafya.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Taboli


  • Mafuta

  • Madini

  • Sukari

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Vitamini

  • Kabohaidreti

  • Maji


Kemikali muhimu kwenye Tabboli


Kemikali muhimu zinazopatikana kwenye Taboli ni Citric Acid


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Taboli yenye gramu 100


  • Nishati = 126kcal

  • Mafuta = 9.7g

  • Maji = 77.32g

  • Kabohaidreti = 9.7g

  • Sukari = 1.3g

  • Nyuzilishe = 1.8g

  • Protini = 1.6g


Vitamini zinazopatikana kwenye Taboli yenye gramu 100


  • Vitamini A = 33mcg

  • Vitamini B1 = 0.042mg

  • Vitamini B2 = 0.027mg

  • Vitamini B3 = 0.698mg

  • Viatmini B5 = 0.6mg

  • Vitamini B6 = 0.069mg

  • Vitamini B9 = 20mcg

  • Vitamini C =15.8mg

  • Vitamini E =1.56mg

  • Vitamini K = 100.8mg


Madini yanayopatikana kwenye Taboli yenye gramu 100


  • Kalishiamu = 20mg

  • Kopa = 0.06mg

  • Madini Chuma = 0.74mg

  • Magineziamu = 22mg

  • Fosifolasi = 39mg

  • Potashiamu = 154mg

  • Sodiamu = 495mg

  • Zinki = 0.3mg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Taboli


  • Kusaidia kupunguza uzito

  • Kulainisha choo

  • Kusaidia kwenye ukuaji wa mwili

  • Kuimarisha meno na mifupa

  • Kuongeza hamu ya kula

  • Kuimarisha Ngozi

  • Kuimarisha afya ya macho na kuongeza uwezo wa kuona.

Imeboreshwa,
27 Machi 2022 17:24:37
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Tabbouleh. https://www.nutritionvalue.org/Tabbouleh_58175110_nutritional_value.html?size=100+g. Imechukuliwa tarehe 1 February 2022.

  2. The Role of Polyphenols in Human Health and Food Systems: A Mini-Review. Written By Hannah Cory, Simone Passarelli et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6160559/#!po=44.298. Imechukuliwa tarehe 1 February 2022.

  3. Marín L, Miguélez EM, Villar CJ, Lombó F. Bioavailability of dietary polyphenols and gut microbiota metabolism: antimicrobial properties. Biomed Res Int. 2015;2015:905215. doi: 10.1155/2015/905215. Epub 2015 Feb 23. PMID: 25802870; PMCID: PMC4352739. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802870/. Imechukuliwa tarehe 1 February 2022.

bottom of page