Juisi ya kuongeza maziwa ya mama

Hisia za upungufu wa maziwa kwa mama anayenyonyesha zinaweza kumpelekea kumwachisha mtoto kunyonya mapema au kumwanzishia lishe ya ziada kabla ya wakati. Hata hivyo, kuna njia sahihi na salama za kushughulikia hali hii:

Njia za Kuongeza Uzalishaji wa Maziwa

• Angalia chuchu za mama: Hakikisha kuwa ziko katika umbo linalofaa kuruhusu mtoto kunyonya vizuri.

• Ondoa vipira vya kunyonyesha: Mruhusu mtoto kunyonya moja kwa moja kutoka kwa chuchu mara kwa mara – hata kama hana njaa. Kadri chuchu inavyosisimuliwa ndivyo uzalishaji wa maziwa huongezeka.

• Ongeza unywaji wa vimiminika: Maji, juisi na supu husaidia kuongeza maziwa.

• Lishe bora: Mama apate mlo kamili unaojumuisha wanga, protini, matunda, mboga, mafuta bora na madini.

• Tumia vyakula vya kuongeza maziwa: Mfano mzuri ni Juisi ya Kuongeza Maziwa ya Mama ambayo imeundwa mahsusi kusaidia kuongeza maziwa ya mama.

Juisi ya kuongeza maziwa ya mama

Juisi hii ni kinywaji bora kwa mama anayenyonyesha. Ina viambato asilia vinavyosaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa huku ikimpa mama virutubisho muhimu.

Faida za Juisi ya Kuongeza Maziwa ya Mama

• Huongeza uzalishaji wa maziwa.

• Hutoa vitamini na madini muhimu kwa mama na mtoto.

• Ina viambato vya kuchochea utoaji wa mkojo (kwa njia ya kukojoa).

• Ina vioksidishaji (antioxidants) vinavyopambana na sumu mwilini.

• Husaidia kuweka usawa wa pH mwilini (hali ya ualkali).

• 
  

Vitamini na Madini katika Juisi ya Kuongeza Maziwa ya Mama

(Kiasi kwa bilauri ya 250 ml)

Virutubisho vya ziada katika kikombe (250 ml)

• Kalori: 161 kcal (8% ya GDA)

• Sukari: 18.7 g (21%)

• Mafuta: 3.3 g (5%)

  • Mafuta yaliyoshamiri: 0.5 g (3%)

• Protini: 3 g (6%)

• Sodiamu: 0.11 g (4.6%)

• Nyuzinyuzi: 1 g (4%)

Sifa Kuu za juisi ya kuongeza maziwa ya mama

• Inafaa kwa wote wanaotumia mboga za majani pekee (vegetarians)

• Haina gluteni – salama kwa wenye seliak

• Imependekezwa kwa wenye kisukari

• Ilani kwa watu wenye mzio wa ufuta (sesame)

Nguvu ya kiafya

• Nguvu ya antioksidanti: 3,746 ORAC units kwa huduma moja(75% ya kiwango cha juu cha siku kwa mtu mzima)

• Kiwango cha Asidi (PRAL): -4.05 mEg/100 g(Husaidia kuweka mwili kuwa kwenye hali ya alkalini)

Viambato kwa Kiwango cha Mililita 250

• 🥬 1/2 bulb ya fennel (takribani gramu 117)

• 🥕 Karoti 2 za wastani (takribani gramu 61 kila moja)

• 🍎 Tofaa 1 la wastani (takribani gramu 161)

• 🥄 Kijiko 1/2 cha tahini (puree ya ufuta) (takribani gramu 7.5)

Maandalizi

1. Chakata fennel, karoti na tufaa kwenye kiziduo cha juisi (juice extractor) au kikerezo (grinder).

2. Baada ya kupata juisi, ongeza tahini kisha koroga mpaka ichanganyike vizuri.

3. Tumia ndani ya saa 2 baada ya kutengeneza, ikiwa baridi au kwa joto la kawaida.

Faida kwa Mama Mnyonyeshaji

• Huchochea uzalishaji wa maziwa

• Huongeza virutubisho mwilini

• Hupunguza uchovu na msongo wa mwili

• Huimarisha kinga ya mwili

Taarifa Muhimu

Mama anaweza kunywa glasi moja ya Juisi ya Kuongeza Maziwa ya Mama kila siku. Hata hivyo, kama hali ya upungufu wa maziwa itaendelea licha ya mabadiliko ya lishe, ni muhimu kumuona mtaalamu wa afya kwa ushauri zaidi.

Mbadala wa viambato vya juisi ya kuongeza maziwa ya mama

Mfano wa Mchanganyiko wa Mbadala (kwa ml 250):

• 1/2 kikombe cha maji ya mbegu za bizari

• 2 vijiko vya boga lililochemshwa

• 1/2 ya embe mbivu

• 1 kijiko cha siagi ya karanga

  
  

  Changanya vyote kwenye blender mpaka iwe laini. Tumia ikiwa baridi au joto la kawaida.