Mwandishi:
ULY CLINIC
Mhariri:
Dkt. Helen L, M.D
Ijumaa, 15 Januari 2021
Jiepushe na magonjwa kwa kula vema
Chakula bora ni mlo kamili unaoshauriwa kiafya, mtu mzima anapaswa kula angalau gramu 400 za mchanganyiko wa matunda mbalimbali na mboga za majani kila siku. Fanya hivi ili ujiepushe na magonjwa mengi kama kisukari, magonjwa ya moyo, kiharusi na saratani.
Kwanini ule chakula bora zaidi?
Tafiti zinaonyesha kula mlo kamili kutoka kwenye makundi matano ya chakula, hufanya mwili ujitengenezee ulinzi wa kutosha dhidi ya maradhi mbalimbali. Kwa kula mlo kamili unapunguza hatari ya kupata magonjwa ya kuambukiza na yale yasiyo ya kuambukiza kama kisukari, magonjwa ya moyo, kiharusi na saratani.
Moja ya kundi la chakula ambalo limekuwa halitiliwi umaanani na lenye uwezo wa kukukinga na maradhi tajwa hapo juu, ni kundi la matunda na mbogamboga za majani. Kundi hili ni kundi la muhimu sana, hata hivyo makundi mengine pia yanaumuhimu wake.
Kundi la matunda linaweza kutumika kama mlo wa katikati wa milo mikuu, mfano kabla hujapata kifungua kinywa au kabla ya kula chakula cha mchana au usiku, tumia juisi isiyotiwa maji wala kuchunjwa kutoka kwenye matunda aina mbalimbali(unaweza kuchanganya matunda matatu hadi manne) au kutumia saladi ya matunda.
Namna ya kutumia kundi la matunda na mboga za majani kama mlo
Ili uweze kunufaika nakundi hili lachakula ni vema ukafanya mambo yafuatayo;
Tumia saladi ya matunda mbalimbali kila siku (mseto wa matunda)
Kula karanga za matunda mfano karanga za almond, tufaa tikiti n.k
Tumia matunda na mboga za majani kama mlo wa katikati ya milo mikubwa
Unapotengeneza juisi ya matunda usitie maji au kuichuja ili kupata virutubisho vingi na nyuzi nyuzi
Tumia matunda yanayopatikana kwenye msimu husika kuepuka gharama
Tumia matunda pori kwani ni mazuri zaidi na yana virutubisho na madini mengi
Tengeneza mlo wako kutoka kwenye makundi matano ya chakula
Endelea kupata nyongeza ya maelezo zaidi kuhusu dondoo hii kwa kurejea siku nyingine katika kurasa hii.
Taarifa zingine unapata wapi?
Soma makala ya makundi matano ya chakula inayopatikana sehemu nyingine ndani ya tovuti hii.
ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote ile kiafya baada ya kusoma vidokezo hivi
Wasiliana na daktari wa ULY CLINIC kwa elimu na ushauri zaidi kupitia namba za simu au kubonyeza 'Pata Tiba' Chini ya tovuti hii.
Imeboreshwa,
19 Julai 2023 20:41:55
Rejea za mada hii: