Madini chuma kwa mjamzito

Wakati wa ujauzito, kiwango cha damu hupungua kiasi cha kuhatarisha maisha ya mama na mtoto. Licha ya msisitizo wa kutumia dawa yenye madini chuma ya ziada ili kuongeza damu, epuka kula vyakula vinavyopunguza ufyozwaji wake kama mayai, maziwa na mazao yake, nafaka zisizokobolewa na chai ya kahawa masaa mawili kabla ya kunywa dawa.

Ufyonzwaji wa madini chuma

Kiwango cha ufyonzwaji wa madini chuma kwa mtu mwenye afya kawaida hurandanana kiwango chamadini chuma mwilini. Kama mwili una upungufu wa madini chuma, kiwango cha ufyonzwaji huongezeka ili kuhakikisha kuwa mwili unapata kiasi cha kutosha. Magonjwa au chakula mbalimbali huathiri uwezo wa mfumo wa tumbo kufyonza madini chuma. Ni muhimu mjamzito akafahamu vyakula na magonjwa yanayoathiri ufyonzwaji wa madini chuma. Kidokezo kimezungumzia magonjwa na vyakula vinavyopunguza ufyonzwaji na nini ufanya ilikuongeza uvyozwaji wa madini haya. Kiwango cha damu chini ya 11 g/dL kipindi chochote cha ujauzito hufahamika kama upungufu wa damu.

Umuhimu wa madini chuma kwa mjamzito

Inafahamika kuwa, wakati wa ujauzitokiwango cha damu hupungua kiasi cha kuwezakuathiri afya ya mama na mtoto. Kiasi hiki hupungua kutokana na ongezeko la matumizi ya madini haya kati ya mama na mtoto, hii ndio maana mama mjamzito anasisitizwa kutumia madini chuma mara anapokuwa mjamzito. Kupata kiwango cha madini chuma ya kutosha takribani miligramu 200 kila siku, huupa mwili uwezo wa kutengeneza chembe nyekundu za damu na hivyo kuzuia madhara yanayoweza kutokea kwa mama na mtoto kama;

• Kupatwa na uchungu kabla ya wakati

• Kujifungua mtoto mwenye uzito kidogo (mtoto njiti)

• Maambukizi ya via vya uzazi baada ya kujifungua

Dalili za upungufu wa damu kwa mjamzito

• Uchovu

• Udhaifu wamwili

• Kupauka kwa ngozi au kuwa ya njano

• Kuishiwa pumzi

• Maumivu ya kifua

• Mapigo ya moyo kwenda tofauti na kawaida

• Maumivu ya kichwa

• Kizunguzungu au hisia ya kutaka zimia

• Miishio ya miguu na mikono kuwa yabaridi

Vyakula vinavyoongeza uzalishajiufyonzwaji wa madini chuma

Kula vyakula vifuatavyo huongeza uzalishaji wa madini chuma;

• Nyama

• Maharagwe ya soya

• Vitamin C kutoka kwenye machungwa, maembe, limao n .k

• Vyakula vilivyochachushwa

• Vitamin A

Unaweza kutumia vyakula hivi wakati unakunywa dawa ili kuongeza ufyonzwaji wake

Vyakula vinavyopunguza ufyonzwaji wa madini chuma

• Maziwa

• Mazao yatokanayo na maziwa (maziwa mgando n.k)

• Dawa zenye madini nyongeza ya calcium

• Nafaka zisizokobolewa ( mkate , cereal,

• Mimea jamii ya kunde

• Karanga

• Mbegu za vyakula na matunda

• Chai ya kahawa

• Matunda

• Mboga za majani

• Dawa za madini nyongeza ya zinc, manganese na zebaki

Je haupaswi kutumia vyakula hivi kabisa?

Hapana!

Vykula hivi vina umuhimu kwa mama mjamzito, inashauriwa vitumike masaa mawili kabla ya kunywa dawa au kunywa dawa masaa mawili baada ya kula vyakula hivi.

Magonjwa yanayopunguza uzalishaji wa madini chuma

• Magonjwa ya michomo ya tumbo kama kolaitizi

• Magonjwa ya kuharisha