Kiasi cha maji ya kunywa kwa Siku: Kikokotoo

Jinsi ya Kutumia Kikokotoo

Kikokotoo hiki kinakusaidia kukadiria kiasi cha maji unachohitaji kunywa kwa siku kulingana na uzito, jinsia, kiwango cha shughuli za mwili, hali ya hewa na hali yako ya kiafya. Jaza taarifa zako kwenye visanduku vinavyoonekana, kisha bonyeza “Kokotoa” kupata matokeo yako.

Imeandikwa:

2 Aprili 2026, 16:07:23

ULY CLINIC inashauri usitegemee au kufuata ushauri wowote uliyoona kwenye makala hii bila kuwasiliana kwanza na daktari wako. Kabla ya kuchukua hatua yoyote ya matibabu, hakikisha umepata ushauri rasmi kutoka kwa daktari wako ili kuepuka madhara yoyote yanayoweza kutokea.

Makala hii ni ya kielimu tu na haitumiki kama mbadala wa matibabu ya daktari.

Rejea za mada hii:

Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington (DC): National Academies Press; 2005.
Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439-58.
European Food Safety Authority. Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459.
Sawka MN, Cheuvront SN, Carter R. Human water needs. Nutr Rev. 2005;63(6 Pt 2):S30-9.
World Health Organization. Guidelines for drinking-water quality. 4th ed. Geneva: WHO; 2017.