Kikokotoo cha Shinikizo la damu: Ushauri wa chakula na Mazoezi

Kikokotoo cha Shinikizo la Damu ni kifaa cha mtandaoni kinachosaidia watumiaji kutathmini hali ya shinikizo la damu kwa kuingiza vipimo vya systolic (juu) na diastolic (chini). Kikokotoo hutumia viwango vilivyowekwa na Shirika la Afya Duniani (WHO) na miongozo ya kimataifa kutambua hali ya mtumiaji kama ifuatavyo:

• Shinikizo la kawaida: Systolic <120 mmHg na Diastolic <80 mmHg

• Hatua ya kwanza ya ongezeko: Systolic 120–129 mmHg na Diastolic <80 mmHg

• Shinikizo la damu hatua ya 1: Systolic 130–139 mmHg au Diastolic 80–89 mmHg

• Shinikizo la damu hatua ya 2: Systolic ≥140 mmHg au Diastolic ≥90 mmHg

• Hatari kubwa (Crisis): Systolic >180 mmHg au Diastolic >120 mmHg (inahitaji huduma ya dharura)

Faida za kikokotoo kiki

1. Kutathmini Hatari ya Afya – Husaidia watu kujua kama wako kwenye hatari ya shinikizo la damu.

2. Miongozo ya Lishe – Hutoa mpango wa chakula wa siku 7 kwa watu wenye ongezeko la BP ili kusaidia kudhibiti tatizo.

3. Miongozo ya Mazoezi – Hupendekeza mazoezi salama na rahisi ya kila siku (kama kutembea, yoga nyepesi).

4. Elimu ya Afya – Huongeza uelewa kuhusu umuhimu wa kupima BP mara kwa mara.

Umuhimu

Shinikizo la damu ni kisababishi kikuu cha magonjwa ya moyo, kiharusi na figo. Watu wengi hawajui hali yao hadi tatizo lipate madhara makubwa. Kikokotoo hiki ni njia rahisi ya kujua hatari mapema na kuchukua hatua.