Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua- sehemu ya 5

Mazoezi haya yafanye kwa muda wa dakika 3 huku ukihesabu namba 1,2,3 kabla ya kuhama pozi moja kwenda jingine. Unapotaka kubadili pozi moja kwenda jingine hakikisha unapumua kwa kina kisha kuendelea kupumua kawaida.

Zoezi la kutembea kwa mjamzito

Zoezi katika picha namba nne ni zoezi la kutembea, lifanye lenyewe au kama sehemu ya mazoezi mengine. Tembea umbali ambao unaweza na ongeza taratibu kwa jinsi siku zinavyoenda

Unaruhusiwa kuongeza mazoezi zaidi?

Baada ya kuweza kufanya mazoezi haya na endapo bado unaweza kuongea wakati wa zoezi bila kupata shida, au bado una nguvu unaweza kufanya mazoezi yanayofuata katika sehemu ya tano