Pozi zuri la kulala: Kwa watu wote isipokuwa wajawazito

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Ubavu – kwa kukoroma na kiungulia; chali – kwa mgongo; epuka kifudifudi ukiwa na maumivu ya shingo. Mtoto mchanga – chali. Soma Kukoroma.

Maelezo

Pozi na faida/hasara

• Ubavu – hupunguza kukoroma na tindikali; mto kati ya magoti hulinda nyonga na mgongo; huweza kuumiza bega.

• Chali – mgongo mnyoofu, mto chini ya magoti husaidia mgongo wa chini; huongeza kukoroma.

• Kifudifudi – hupunguza kukoroma kwa baadhi, lakini hupinda shingo na mgongo.

Kulingana na hali

• Maumivu ya mgongo wa chini – ubavu na mto kati ya magoti, au chali na mto chini ya magoti.

• Kiungulia – ubavu wa kushoto, kichwa cha kitanda juu kidogo.

• Kukoroma / kusimama kupumua – ubavu; punguza uzito na pombe.

• Wajawazito – ubavu (hasa kushoto) kuanzia wiki 28; soma Kuvimba miguu kwa mjamzito.

• Watoto wachanga – chali, godoro tambarare, bila mito wala vitu kitandani.

Nini cha kufanya

• Mto mmoja wa urefu unaojaza nafasi ya shingo.

• Badilisha godoro likibonyea sana.

• Nyoosha mwili dakika 5 kabla ya kulala na baada ya kuamka.

• Ratiba ya kulala na kuamka.

Dalili za hatari

• Kusimama kupumua usingizini, kuamka ukihema – mwone daktari mapema.

• Maumivu ya mgongo pamoja na ganzi miguuni au kushindwa kudhibiti mkojo – hospitali mara moja.

Lini umwone daktari

• Maumivu ya shingo au mgongo kila asubuhi.

• Kukoroma kwa nguvu na uchovu mchana.

• Kiungulia cha kila usiku.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara