Vyakula vinavyoongeza uzalishaji wa maziwa ya mama baaada ya kujifungua

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Nyonyesha mara 8–12 kwa siku na usiku, mtoto akishika chuchu vizuri. Kula milo kamili, kunywa maji ukihisi kiu. Mtoto akikojoa mara 6+ kwa siku na kuongezeka uzito – maziwa yanatosha. Soma Kunyonyesha kama uzazi wa mpango.

Maelezo

Kinachoongeza maziwa zaidi

• Kunyonyesha mara kwa mara, mchana na usiku.

• Mtoto kushika chuchu vizuri – mdomo wazi, sehemu kubwa ya areola ndani.

• Kunyonyesha titi moja hadi liishe kabla ya jingine.

• Kukamua kati ya kunyonyesha ukiwa mbali na mtoto.

• Kugusana ngozi kwa ngozi.

Vyakula

• Nafaka – uji wa mtama, ulezi, mahindi, shayiri.

• Protini – maharage, dengu, samaki, mayai, karanga.

• Mboga za majani, karoti, viazi vitamu.

• Tangawizi, kitunguu saumu, fenugreek – tafiti ndogo zimeonyesha faida; tafiti kubwa zinahitajika.

• Maji, supu, maziwa – kunywa ukihisi kiu; maji mengi kupita kiasi hayaongezi maziwa.

Vinavyopunguza maziwa

• Kumpa mtoto maji, chai au maziwa mengine kabla ya miezi 6.

• Chupa na nyonyo bandia.

• Vidonge vya majira vyenye estrogen.

• Pombe, sigara, msongo, uchovu mkubwa.

Nini cha kufanya

• Mtoto alale karibu nawe; nyonyesha anapoonyesha njaa.

• Kula milo 3 na vitafunio 2; ongeza mlo mmoja zaidi ya kawaida.

• Pumzika mtoto akilala; omba msaada wa kazi za nyumbani.

• Endelea na vidonge vya chuma na vitamini kama ulivyoelekezwa.

Dalili za hatari

• Mtoto kulegea, kukojoa chini ya mara 4 kwa siku, au manjano kuzidi – hospitali mara moja.

• Titi kuwa jekundu, kuuma sana na homa – huenda jipu au maambukizi.

Lini umwone daktari

• Mtoto haongezeki uzito kliniki.

• Chuchu kuuma au kuchubuka – ushauri wa kunyonyesha.

• Unafikiria kuanza maziwa ya kopo – ongea na mtoa huduma kwanza.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara