Boga ni tunda la msimu lenye rangi za aina mbalimbali kutoka kundi la Cucurbitaceae. Tunda hili ni maarufu katika afya kutokana na kushamiri virutubisho na madini mbalimbali.

Viinilishe vinavyopatikana kwenye Boga

• Mafuta

• Madini

• Sukari

• Nyuzilishe

• Protini

• Vitamini

• Kabohaidreti

• Maji

Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Boga

Boga lina kemikali muhimu ziitwazo Linoleic Acid, Oleic Acid Pamoja na Amino Acid.

Viinilishe vinavyopatikana kwenye Boga lenye gramu 100

• Nishati = 26kcal

• Mafuta = 01g

• Maji = 91.6g

• Kabohaidreti = 6.5g

• Sukari = 2.8g

• Nyuzilishe = 0.5g

• Protini = 1g

Vitamini zinazopatikana kwenye Boga lenye gramu 100

Vitamini A = 426mcg

Vitamini B1 = 0.05mg

Vitamini B2 = 0.110mg

Vitamini B3 = 0.6mg

Viatmini B5 = 0.298mg

Vitamini B6 = 0.061mg

Vitamini B9 = 16mcg

Vitamini C = 9mg

Vitamini E =1.06mg

Vitamini K = 1.1mg

Madini yanayopatikana kwenye Boga lenye gramu 100

• Kalishiamu = 21mg

• Kopa = 0.13mg

• Madini Chuma = 0.8mg

• Magineziamu = 12mg

• Manganaizi = 0.125mg

• Fosifolasi = 44mg

• Potashiamu = 340mg

• Sodiamu = 1mg

• Zinki = 0.32mg

Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Maboga

• Huimarisha afya ya uzazi kwa wanaume

• HUimarisha na kuboresha afya ya moyo na kuzuia shinikizo la juu la Damu

• Huweka usawa baina ya uwiano uzito na urefu

• Huongeza uwezo wa kuona na kuimarisha afya ya macho.

• Husawazishasukari kwenye damu

• Huimarisha na kuongeza kinga ya mwili

• Huzuia athari za kupatwa na saratani za aina mbalimbali.

• Kuimarisha afya ya ngozi na kuifanya kuwa angavu.