top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, C.O

Dkt. Sospeter M, M.D

Jumamosi, 22 Januari 2022

Cheri
Cheri

Viinilishe vinavyopatikana kwenye Cheri


  • Mafuta

  • Kabohaidreti

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Sukari

  • Madini

  • Vitamini


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Cheri


Cheri inakemikali muhimu iitwayo Amygdalin


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Cheri Zenye gramu 100


  • Nishati = 63kcl

  • Jumla ya mafuta = 0.2g

  • Sukari = 13g

  • Kabohaidreti = 16g

  • Nyuzilishe = 2.1g

  • Protini = 1.1g

  • Maji = 82.25g


Madini yanayopatikana kwenye Cheri zenye Gramu 100


  • Madini chuma = 0.36mg

  • Kalishiamu = 13mg

  • Magineziamu = 11mg

  • Kopa = 0.06mg

  • Fosifolasi = 21mg

  • Potashiamu = 222mg

  • Zinki = 0.7mg

  • Manganaizi = 0.07mg


Vitamini zinazopatikana kwenye Cheri zenye gramu 100


  • Vitamin A = 3mcg

  • Vitamini B1 = 0.027mg

  • Vitamini B2 = 0.033mg

  • Vitamini B3 = 0.154mg

  • Vitamini B5 = 0.199mg

  • Vitamini B6 =0.049mg

  • Vitamini B9 = 4mcg

  • Vitamini C = 7mg

  • Vitamini E = 0.07mg

  • Vitamini K = 2.1mcg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Cheri


  • Kupunguza athari ya kupatwa na ugonjwa Wa kiharusi

  • Kuongeza hamu ya kula

  • Kuimarisha kiwango cha Sukari mwilini na Kuzuia ugonjwa wa kisukari

  • Kuimarisha Afya ya Moyo ,mishipa ya damu na kuzuia shinikizo la juu LA Damu.

  • Kuimarisha mfumo Wa mmeng'enyo Wa chakula na kuzuia magonjwa yanashambulia mfumo huo

Imeboreshwa,
28 Januari 2022 18:57:45
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Nutritional value cherries. https://www.nutritionvalue.org/Cherries%2C_raw%2C_sweet_nutritional_value.html?size=100+g. Imechukuliwa tarehe 18 December 2021.

  2. Kelley DS, Adkins Y, Laugero KD. A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients. 2018 Mar 17;10(3):368. doi: 10.3390/nu10030368. PMID: 29562604; PMCID: PMC5872786.

  3. Ataie-Jafari A., Hosseini S., Karimi A., Pajouhi M. Effects of Sour Cherry Juic on Blood Glucose and Some Cardiovascular Risk Factors Improvements in Diabetic Women. Nutr. Food Sci. 2008;38:355–360. doi: 10.1108/00346650810891414.

bottom of page