Madini ni moja ya virutubisho muhimu kwenye mwili wa binadamu, husaidia chembe hai ziweze kufanya kazi zake ipasavyo. Kwa kawaida mwili wa binadamu huwa hauzalishi madini, hivyo unahitaji kupata madini kupitia chakula cha mimea pamoja na kunywa maji. Madini hufanya kazi nyingi sana ndani ya mwili wa binadamu licha ya kuwa huhitajika kwa kiasi kidogo tu. Makala hii imezungumzia kuhusu madini yanayopatikana ndani ya mwili wa binadamu

Ni madini gani yapo ndani ya mwili wa binadamu?

Madini yaliyo ndani ya mwili wa binadamu yamegawanyika katika makundi mawili, madini yanayohitajika kwa kiasi kikubwa nay ale yanayohitajika kwa kiasi kidogo. Madini yanayohitajika kwa kiasi kikubwa huwa mengi kwenye damu kuliko yale yanayohitajika kwa kiasi kidogo

Madini yanayohitajika kwa kiasi kikubwa

Kalisiamu

Kalisiamu hupatikana kwa wingi kwenye mazao ya maziwa, maziwa, mayai, samaki wa kusindikwa kama sardine na salmon wenye mifupa, mboza za kijani, karanga, mbegu za mimea, tofu na sinamoni

Fosforasi

Madini haya hupatikana kwenye yakula vya nyama nyekundu, vyakula vyenye maziwa, samaki, kuku na ndege wengine, mkate, mchele na shairi

Potasiamu(magadi)

Madini haya hupatikana kwenye vyakula kama viazi vitamu, nyanya, maharagwe, mimea jamii ya kunde, viazi mviringo, vyakula vyenye maziwa, vyakula vya baharini, ndizi, karoti na machungwa.

Sodiam (madini chumvi)

Hupatikana kwa wingi kwenye chumvi ya chakula9hupatikana kama sodiam kloraidi), mboga za majani za baharini, maziwa na spinachi

Magnesi

Magnesi hupatikana kwenye vyakula kama Spinachi, mimea jamii ya kunde, karanga, mbegu za mimea, mbegu zisizokobolewa, karanga za kusaga na parachichi

Madini yanayohitajika kwa kiasi kidogo

Chuma

Hupatikana kwenye nyama, vyakula vya baharini, karanga mbalimbli, maharagwe, na chokoleti nyeusi

Chlorine

Hupatikana kweney chumvi ya chakula kama muunganiko wa sodiamu kloraidi

Kobalti

Hupatikana kwa kula wanyama na mazao ya wanyama kama mayai n.k

Shaba

Hupatikana kwenye vyakula kama maini, vyakula vya baharini, karanga, mbegu zisizokobolewa, kunde

Zinki

Hupatikana kwenye nyama nyekundu, nyama jamii ya ndege, karanga, mbegu zisizokobolewa na vyakula vya maziwa

Manganizi

Hupatikana kwenye kunde, karanga, vyakula vya mbegu zisizokobolew, mboga za majani, majani ya chai na kahawa.

Molybdenum

Hupatikana kwenye mbegu zisizokobolewa, kunde na karanga

Madini joto

Hupatikana kwenye magugu maji ya baharini, mayai na chumvi ilotiwa madini joto

Seleniamu

Hupatikana kwenye vyakula vya habarini, nyama za viungo vya ndani vya wanyama kama maini n.k, nyama, mayai, na maziwa ya ng’ombe.