top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

​

Jumapili, 27 Machi 2022

Uyoga
Uyoga

Uyoga ni fangasi wanaoota ardhini na hutumika kama chakula, huwa na virutubisho murua kwa afya ya mwanadamu.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Uyoga


  • Mafuta

  • Madini

  • Sukari

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Vitamini

  • Kabohaidreti

  • Maji


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Uyoga


Uyoga una kemikali muhimu Ziitwazo Terpenes na Oxalic Acid.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Uyoga wenye gramu 100


  • Nishati = 22kcal

  • Mafuta = 0.3g

  • Maji = 92.45g

  • Kabohaidreti = 3.3g

  • Sukari = 2g

  • Nyuzilishe = 1g

  • Protini = 3.1g


Vitamini zinazopatikana kwenye Uyoga wenye gramu 100


  • Vitamini B1 = 0.081mg

  • Vitamini B2 = 0.402mg

  • Vitamini B3 = 3.607mg

  • Viatmini B5 = 1.497mg

  • Vitamini B6 = 0.104mg

  • Vitamini B9 = 17mcg

  • Vitamini C = 2.1mg

  • Vitamini E =0.01mg

  • Vitamini K = 1mg


Madini yanayopatikana kwenye Uyoga wenye gramu 100


Kalishiamu = 3mg

Kopa = 0.32mg

Madini Chuma = 0.5mg

Magineziamu = 9mg

Manganaizi = 0.047mg

Fosifolasi = 86mg

Potashiamu = 318mg

Sodiamu = 5mg

Zinki = 0.52mg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Uyoga


  • Kuzuia magonjwa ya moyo

  • Kuweka msawazo wa sukari mwilini na kuzuia ugomnjwa wa kisukari

  • Kuimarisha kinga ya mwili

  • Kuimarisha na kuongeza ubora wa mifupa

  • Kusaidia Kupunguza uzito

  • Kukukinga dhidi aina zote za saratani

  • Kusaidia Kupunguza kasi ya kuzeeka

  • Kuongeza hamu ya kula

Imeboreshwa,
3 Juni 2022, 17:50:24
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Mushrooms. https://www.nutritionvalue.org/Mushrooms%2C_raw%2C_white_nutritional_value.html. Imechukuliwa tarehe 10 January 2022

  2. Jayachandran M, Xiao J, Xu B. A Critical Review on Health Promoting Benefits of Edible Mushrooms through Gut Microbiota. Int J Mol Sci. 2017 Sep 8;18(9):1934. doi: 10.3390/ijms18091934. PMID: 28885559; PMCID: PMC5618583. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28885559/. Imechukuliwa tarehe 10 January 2022.

  3. Guillamón E., García-Lafuente A., Lozano M., et al. Edible mushrooms: role in the prevention of cardiovascular diseases. Fitoterapia. 2010;81(7):715–723. doi: 10.1016/j.fitote.2010.06.005. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320875/. Imechukuliwa tarehe 10 January 2022.

bottom of page