Vitamin ni kiinirishe cha muhimu unachotakiwa kupata kila siku kwa ajili ya afya yako. Huhitajika kwa kiasi kidogo kwenye chakula unachokula. Vitamin K huhitajika kwa ajili ya ugandishaji wa damu mwilini.

​

Vyanzo vya vitamin K

Vyakula vyenye vitamin K kwa wingi ni pamoja na;

​

• Spinachi

• Brokoli

• Nyama ya nguruwe

• Nyama ya kuku

• Maini ya ngombe na wanyama wengine

• Maharagwe ya kijani

• Mafuta ya soya

• Parachichi

• siagi

• Maziwa freshi

• Forosadi

• Zabibu zilizokaushwa

• Nyanya ilokaushwa juani

• Komamanga

• Maharagwe ya soya, maharagwe mekundu

• Karanga za kungu

• Mbaazi za kijani

Kama ukila mlo kamili vyenye vitamin hizi, utakuwa unapata vitamin hii inayohitajika mwilini. Kiasi kidogo cha vitamini K hupotea wakati wa kupika chakula.

Vitamin K na dawa zingine

Kama unatumia dawa za kuyeyusha damu, kiasi cha vitamini K unayopata katika chakula huweza kuathiri utendaji wa dawa hizo. Dakitari wako atakushauri kubadili aina ya chakula endapo unatumia dawa za kuyeyusha damu ili dawa hizo zifanye kazi ipasavyo.

​

Upungufu wa vitamin K

Upungufu wa vitamin K hutokea kwa nnadra sana lakini ukitokea huweza kusababisha matatizo ya damu kutoganda na kutokwa na damu. Endapo utapata taizo/ upungufu huu daktari atakutibu kwa kutumia dawa zenye vitamini K.

​

Vitamin K hutolewa kwa vichanga wanaozaliwa kuzuia matatizo ya kutokwa na damu.

​

Dawa hii hupatikana kwa kuandikiwa na daktari tu na si miongoni ya dawa baridi.

Dawa za vitamin K huweza kuwa kwenye mfumo wa kidonge cha kunywa ama dawa ya kuchoma