Sawa naluhusiwa kula maziwa ya mgando

Je, ninaruhusiwa kula maziwa ya mgando?. Ndiyo, kwa watu wengi maziwa ya mgando yanaweza kuliwa na yanaweza kuwa sehemu ya lishe bora.

Maziwa ya mgando yanaweza kutoa:

• Protini
• Calcium, muhimu kwa mifupa na meno
• Baadhi ya vitamini na madini
• Bakteria hai wenye manufaa kwa afya ya mfumo wa chakula, ikiwa ni mtindi wenye probiotics.

Hata hivyo, kama una kutovumilia laktosi, maziwa ya mgando yanaweza kukusababishia kujaa tumbo, gesi au kuharisha, ingawa baadhi ya watu huvumilia mtindi kuliko maziwa ya kawaida.

Ni vizuri kuchagua maziwa ya mgando yaliyotengenezwa kwa usafi na, ikiwezekana, yenye sukari iliyoongezwa kidogo.

Kama una hali maalumu ya kiafya au umepewa maelekezo maalumu ya chakula na mtoa huduma wa afya, fuata ushauri huo.

Pata zawadi kwa kutoa maoni yako kuboresha mfumo huu, Bofya 👉Shiriki.