Tunda lipi ni nzuri kwa afya ya moyo?

Matunda mazuri kwa afya ya moyo

• Parachichi – lina mafuta yasiyojaa, potassium na nyuzinyuzi.
• Machungwa – yana vitamin C, potassium na nyuzinyuzi.
• Mapera – yana nyuzinyuzi nyingi na vitamin C.
• Ndizi – zina potassium, ambayo husaidia katika udhibiti wa shinikizo la damu.
• Tufaha – lina nyuzinyuzi, hasa pectin.
• Beri kama stroberi, beri ya bluu na beri nyeusi – zina antioksidanti mbalimbali.
• Papaya – lina nyuzinyuzi, potassium na antioksidanti.
• Tikiti maji – lina maji mengi na pia hutoa potassium na virutubisho vingine.
• Komamanga – lina polifeno/antioksidanti nyingi.

Kwa ujumla: ni vizuri kula matunda mbalimbali badala ya kutegemea tunda moja. Chagua tunda zima kuliko juisi, kwa sababu tunda zima lina nyuzinyuzi nyingi zaidi na kwa kawaida husababisha ongezeko la sukari kwenye damu kwa taratibu zaidi.

Kwa mtu mwenye shinikizo la damu, cholesterol nyingi au ugonjwa wa moyo, lishe nzima ni muhimu zaidi kuliko tunda moja pekee.

Pata zawadi kwa kutoa maoni yako kuboresha mfumo huu, Bofya 👉Shiriki.