Chakula kwa mtu mwenye ugonjwa wa kucheua tindikali (GERD)

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Milo midogo, usile saa 2–3 kabla ya kulala, inua kichwa cha kitanda sm 15–20, punguza uzito, acha sigara. Epuka vyakula vinavyokuzidishia wewe. Soma Kinga ya kiungulia.

Maelezo

Vyakula vinavyofaa kwa wengi

• Nafaka zisizokobolewa – uji wa ulezi/mtama, mkate wa ngano nzima, wali.

• Mboga – mchicha, kabichi, karoti, maboga, matango.

• Matunda yenye asidi kidogo – ndizi, papai, tikiti, parachichi.

• Protini zisizo na mafuta – samaki, kuku bila ngozi, maharage, mayai ya kuchemsha.

• Maziwa ya mafuta kidogo, mtindi.

Vya kupunguza (kama vinakuzidishia)

• Vya kukaanga, chipsi, nyama yenye mafuta mengi.

• Kahawa, chai kali, soda, energy drinks, pombe.

• Chokoleti, peremende za minti.

• Pilipili kali, vitunguu, nyanya, machungwa na malimau kwa baadhi.

Namna ya kula

• Milo midogo mara 4–5.

• Kula polepole; usiiname au kulala mara baada ya kula.

• Nguo zisizobana tumbo.

Nini cha kufanya

• Andika vyakula na dalili kwa wiki 2.

• Lala kwa ubavu wa kushoto ukiweza.

• Acha sigara.

• Kikohozi cha muda mrefu – soma Kikohozi cha asidi.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• Kutapika damu au kinyesi cheusi.

• Maumivu ya kifua yanayoenea mkononi au shingoni, jasho, kubanwa pumzi – huenda moyo.

• Kushindwa kumeza kabisa.

Lini umwone daktari

• Dalili zaidi ya wiki 2–4 licha ya lishe.

• Kumeza kwa shida, kupungua uzito, upungufu wa damu.

• Umri 50+ na dalili mpya – soma GERD ya muda mrefu na saratani.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara