Lishe mbovu kwa mama mjamzito

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Mlo mchanganyiko + mlo 1 wa ziada kwa siku, chuma na foliki kila siku, hudhuria kliniki. Soma Kidonge cha calcium nyongeza.

Maelezo

Kila siku

• Nguvu – ugali, wali, ndizi, viazi, mihogo.

• Protini – maharage, kunde, dagaa, samaki, nyama, yai, maziwa.

• Mboga za majani – mchicha, majani ya maboga, kisamvu (chuma na foliki).

• Matunda – papai, chungwa, embe, pera (vitamini C husaidia chuma).

• Chumvi yenye madini joto.

Epuka

• Pombe na sigara – hakuna kiwango salama.

• Nyama, mayai na maziwa yasiyopikwa au kuchemshwa.

• Chai au kahawa wakati wa mlo – huzuia chuma; kahawa kiasi kidogo tu.

• Samaki wakubwa wenye zebaki (papa, panga) mara kwa mara.

• Kula udongo (pemba) – huzuia madini na huweza kuwa na minyoo.

Nini cha kufanya

• Meza chuma na foliki kila siku kama ulivyoelekezwa.

• Dawa ya minyoo na kinga ya malaria (SP, chandarua) kliniki.

• Kula kidogo mara nyingi ukiwa na kichefuchefu.

• Pima uzito na damu kila mahudhurio.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• Kutapika kila kitu, kushindwa kunywa.

• Kizunguzungu kikali, kupumua haraka, viganja vyeupe sana.

• Mtoto kupunguza kucheza.

Lini umwone daktari

• Uzito haupandi kati ya mahudhurio.

• Hamu ya kula udongo au barafu.

• Uchovu mkubwa.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara