top of page

Elimu ya magonjwa kwa mjamzito

Sehemu hii utajifunza maelezo ya ziada kuhusu matatizo mbalimbali ya kiafya wakati wa ujauzito. Unashauriwa siku zote kuwasilaina na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote ile iliyoandikwa humu ili kupata ushauri unaoendana na hali yako ya kiafya.

Kumwongoza mtoto kwenye pozi sahihi ili ujifungue kirahisi

Kumwongoza mtoto kwenye pozi sahihi ili ujifungue kirahisi

Maelezo yaliyoandikwa hapa yatakusaidia kumwongoza mtoto wako aliye tumboni kwenye njia ya uzazi ili uweze kujifungua kirahisi kabla ya uchungu kuanza.

Soma zaidi
Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua- sehemu ya 1

Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua- sehemu ya 1

Mazoezi yanafahamika kutuliza mwili, mwongozo ufuatao utakusaidia kwenye mazoezi yako.

Soma zaidi
Mazoezi ya kuimarisha misuli ya Tumbo

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya Tumbo

Kabla hujaanza kufaya mazoezi haya, ni vema ukaelewa kwanza taarifa zifuatazo kuhusu kuitenganisha misuli ya tumbo. Wakati wa ujauzito, mstari mweusi unaoitwa linea alba hujitokeza katikati ya mwili nje ya tumbo. Hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya homoni kwa mama mjamzito yanayoletwa na ujauzito. Msatri huu huligawa tumbo kwenye sehemu mbili iznazofanana.

Soma zaidi
Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua- sehemu ya 3

Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua- sehemu ya 3

Mazoezi haya yafanye kwa muda wa dakika 3 huku ukihesabu namba 1,2,3 kabla ya kuhama pozi moja kwenda jingine. Unapotaka kubadili pozi moja kwenda jingine hakikisha unapumua kwa kina kisha kuendelea kupumua kawaida.

Soma zaidi
Kuimarisha sakafu ya nyonga

Kuimarisha sakafu ya nyonga

Nyonga ni sehemu ya mwili inayopatikana maeneo ya kiuno, sehemu hii imeundwa na mifupa miwili mikuu inayoitwa pelvis(angalia picha namba moja). Mifupa hii imefunikwa kwa misuli chini na pembeni kama ilivyo kwenye picha namba 2.

Soma zaidi
bottom of page