top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Mangwella S, MD

Alhamisi, 18 Novemba 2021

Beri nyekundu
Beri nyekundu

Beri nyekundu ni matunda yenye rangi nyekundu na umbo dogo. Tunda hili huwa na viuaji sumu vingi muhimu lwenye moyo na kudhibiti kiwango cha sukari mwilini.


Berinyekundu inaeza kutumika kwa kuchanganywa kwenye chakula, sharubati, au kuliwa kwa kuitafunwa.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye beri nyekundu


  • Sukari

  • Nyuzilishe

  • Mafuta

  • Protini

  • Kabohaidreti

  • Madini

  • Vitamini


Viinilishe vinavyopatikana kwenye beri nyekundu yenye gramu 100


  • Nishati = 33kcal

  • Protini = 0.67g

  • Sukari = 4.98g

  • Nyuzilishe = 2g

  • Kabohaidreti = 7.68g

  • Mafuta = 0.3g

  • Maji = 90.95g


Madini yanayopatikana kwenye beri nyekundu yenye gramu 100


  • Potassium = 154mg

  • Fosfolasi = 24mg

  • Kalisium = 16mg

  • Chuma = 0.41mg

  • Magnezium = 13mg

  • Sodiumu = 1mg

  • Zinki = 0.14mg

  • Manganese = 0.386mg


Vitamini zinazopatikana kwenye beri nyekundu yenye gramu 100


  • Vitamini B1 = 0.024mg

  • Vitamini B2 = 0.022mg

  • Vitamini B3 = 0.386mg

  • Vitamini B5 = 0.125mg

  • Vitamini B6 ­= 0.074mg

  • Vitamini B­9 = 24mcg

  • Vitamini C = 58.8mg

  • Vitamini E = 0.29mg

  • Vitamini K = 2.2mcg


Faida za kiafya zitokanazo na utumiaji wa beri nyekundu


  • Huimarisha afya na utendajikazi wa moyo

  • Hurekebisha kiwango cha sukari mwilini

  • Hupunguza hatari ya kupata na kansa

  • Huimarisha mishipa ya damu pamoja na mzunguko wa damu mwilini

  • Huongeza kinga ya mwili na kuukinga pamoja na magonjwa

Imeboreshwa,
18 Novemba 2021 16:50:15
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Hessayon, et al. (1996). The house plant expert. Sterling publishing company, inc. P. 146. Isbn 9780903505352. Hessayon, d. G. (1996). The house plant expert. Sterling publishing company, inc. P. 146. Isbn 9780903505352.

  2. Esau, k. (2010). Anatomy of seed plants. John wiley and sons, new york. Isbn 0-471-24520-8.

  3. Manganaris ga, et al. (march 2014). "berry antioxidants: small fruits providing large benefits". Journal of the science of food and agriculture. 94 (5): 825–33.

bottom of page