Je ni vyakula gani vya asilia vya kuongeza nguvu za kiume?

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Vyakula hivi ni sehemu ya mtindo bora wa maisha. Upungufu wa nguvu za kiume unaoendelea unaweza kuwa dalili ya kisukari, presha au ugonjwa wa moyo – mwone daktari. Soma Upungufu wa nguvu za kiume.

Maelezo

Vyakula vya asili vinavyoweza kusaidia

• Tangawizi – husaidia mzunguko wa damu na afya ya uzazi.

• Kitunguu saumu – husaidia mishipa ya damu kufanya kazi vizuri.

• Asali – hutoa nguvu; hutumika katika tiba za asili za uzazi.

• Mdalasini – husaidia mzunguko wa damu na afya ya mwili.

• Karanga na mbegu za maboga – zinki muhimu kwa uzazi; soma Zinki na manii.

• Ndizi – potasiamu na nguvu za mwili.

• Samaki wenye mafuta – omega-3 kwa moyo na mzunguko wa damu.

• Soma pia Vyakula vya kuongeza nguvu za kiume na Karafuu kwa nguvu za kiume.

Nini cha kufanya

• Fanya mazoezi mara kwa mara – dakika 150 kwa wiki.

• Lala usingizi wa kutosha.

• Epuka sigara na pombe kupita kiasi.

• Punguza msongo wa mawazo.

• Dumisha uzito unaofaa.

• Pima presha, sukari na lehamu.

Dalili za hatari

• Maumivu ya kifua wakati wa tendo au mazoezi – hospitali mara moja.

• Uume umesimama zaidi ya saa 4 kwa maumivu.

Lini umwone daktari

• Tatizo la nguvu za kiume linaendelea zaidi ya miezi 3.

• Una kisukari, presha au unavuta sigara.

• Unataka kutumia dawa za kuongeza nguvu – ushauri kwanza.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara