Kuimalisha kibofu cha mkojo

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Kegel kila siku – bana sekunde 5–10, pumzika sekunde 10, mara 10, mara 3 kwa siku. Ongeza muda kati ya kukojoa taratibu. Wiki 12 bila nafuu – mwone mtoa huduma. Soma Mazoezi ya kibofu cha mkojo.

Maelezo

Mbinu

• Kukojoa kwa ratiba – kila saa 1–2 mwanzoni, ongeza dakika 15 kila wiki.

• Kuchelewesha – hamu ikija, bana misuli, pumua, subiri dakika chache.

• Kegel – misuli ya kuzuia gesi au mkojo; usibane tumbo wala mapaja.

Aina za kuponyoka

• Ya msukumo – ukikohoa, kucheka.

• Ya haraka – hamu ya ghafla.

• Mchanganyiko.

• Kibofu kujaa – kuvuja kidogo kidogo; daktari; soma Mkojo kutoka wenyewe.

Nini cha kufanya

• Maji ya kutosha; punguza kahawa, soda, pombe.

• Kupunguza uzito.

• Kutibu kukosa choo.

• Watoto – soma Tiba ya kukojoa kitandani.

Dalili za hatari

• Kushindwa kukojoa, tumbo la chini kujaa na kuuma – hospitali.

• Damu kwenye mkojo, homa – hospitali.

Lini umwone daktari

• Hakuna nafuu baada ya wiki 12.

• Kuhisi kitu kinashuka ukeni.

• Kuchoma kukojoa, kukojoa mara nyingi sana.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara