Kupima Shinikizo la Damu (Presha)

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Pumzika dakika 5, kaa mgongo ukiegemea, miguu chini, mkono juu ya meza usawa wa moyo, mkanda kwenye ngozi. Pima mara 2, dakika 1 kati; andika wastani. Soma Shinikizo la juu la damu.

Maelezo

Maana ya namba (kliniki)

• Chini ya 120/80 – nzuri.

• 120–139 / 80–89 – juu kidogo; badilisha mtindo wa maisha.

• 140/90 au zaidi (siku tofauti) – presha ya juu.

• 180/120 au zaidi – juu sana; dharura ikiwa na dalili.

• Chini ya 90/60 pamoja na kizunguzungu – presha ya chini.

Maandalizi

• Usinywe kahawa, usivute sigara, usifanye mazoezi dakika 30 kabla.

• Kojoa kabla.

• Usiongee wakati wa kupima.

• Mkanda wa ukubwa sahihi – mdogo hupandisha namba.

Hatua

• Kaa, mgongo ukiegemea, miguu chini bila kukunjwa.

• Mkono juu ya meza, usawa wa moyo.

• Mkanda juu ya kiwiko sm 2–3, kwenye ngozi.

• Pima mara 2–3, dakika 1 kati; tumia wastani.

• Nyumbani – asubuhi na jioni kwa siku 7 kabla ya kliniki.

Nini cha kufanya

• Andika matokeo na tarehe.

• Kifaa kilichothibitishwa, cha mkono wa juu.

• Pima kila mwaka (kila mara kwa wenye presha).

• Punguza chumvi – soma Je, mwenye presha aache chumvi?.

• Soma Matibabu ya presha pasipo dawa.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• 180/120 au zaidi pamoja na maumivu ya kifua, kubanwa pumzi, kichwa kikali, kuchanganyikiwa, udhaifu au ganzi, kuona ukungu.

• Mjamzito: 140/90 au zaidi pamoja na kichwa kikali, kuona ukungu, maumivu juu ya tumbo.

Lini umwone daktari

• Vipimo 140/90 au zaidi mara 2 au zaidi.

• Presha ya chini pamoja na kizunguzungu au kuzimia.

• Unatumia dawa na presha haishuki.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara