Je, Watu wenye Shinikizo la juu la Damu wanapaswa kuacha Chumvi kabisa?

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Usiache kabisa – punguza hadi chini ya kijiko kimoja kidogo kwa siku. Usiache dawa za presha. Soma Chumvi na presha ya kupanda.

Maelezo

Kwa nini usiache kabisa

• Sodiamu inahitajika kwa neva, misuli na maji mwilini.

• Iodini kwenye chumvi huzuia goita na matatizo ya ukuaji wa mtoto tumboni.

• Chakula kingi tayari kina sodiamu – kuacha kabisa si lazima wala si rahisi.

Chumvi iliyojificha

• Cubes za mchuzi, masala za pakiti.

• Samaki wakavu, dagaa wa chumvi, nyama za kusindika.

• Mikate, biskuti, chipsi, karanga za chumvi.

• Sosi, achari.

Mbadala wa chumvi

• Chumvi za potassium – kwa ushauri; hazifai kwa wenye figo dhaifu au wanaotumia baadhi ya dawa za presha.

• Viungo – kitunguu, saumu, tangawizi, limau, pilipili hoho.

Nini cha kufanya

• Punguza taratibu – ladha huzoea ndani ya wiki 2–4.

• Pika bila cubes; usiweke chumvi mezani.

• Kula mboga, matunda, maharage kila siku.

• Pima presha mara kwa mara.

• Soma Matibabu ya presha pasipo dawa na Chumvi Afrika.

Dalili za hatari

• Presha 180/120 au zaidi pamoja na kichwa kikali, kifua kuuma au udhaifu wa upande mmoja – hospitali mara moja.

• Kuchanganyikiwa, misuli kukakamaa, udhaifu mkubwa – huenda sodiamu imeshuka sana (hasa wazee wanaotumia dawa za kukojoa).

Lini umwone daktari

• Presha haishuki licha ya kupunguza chumvi na dawa.

• Una ugonjwa wa figo au moyo – omba kiasi maalum cha chumvi na maji.

• Soma Shinikizo la juu la damu.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara