Matibabu ya presha pasipo dawa

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Punguza chumvi, kula mboga na matunda kila mlo, punguza uzito, tembea dakika 30 siku nyingi, punguza pombe, acha sigara – na pima presha mara kwa mara. Soma Shinikizo la juu la damu.

Maelezo

Njia na kiasi cha kushusha (wastani)

• DASH – mmHg 8–11.

• Chumvi <5 g/siku – mmHg 5–6; epuka supu za pakiti, cubes, soseji, chipsi zenye chumvi; soma Chumvi na insulini.

• Kupunguza uzito – karibu mmHg 1 kwa kila kilo; soma Kupunguza uzito kwa usalama.

• Mazoezi – mmHg 4–8.

• Pombe – wanaume vinywaji ≤2, wanawake ≤1 kwa siku, au acha.

• Potassium – ndizi, parachichi, maharage, mboga za majani (isipokuwa kwa wenye ugonjwa wa figo).

• Sigara – acha; huongeza hatari ya moyo hata presha ikidhibitiwa.

Kwa nini presha idhibitiwe

• Kiharusi, shambulio la moyo, moyo kushindwa, figo kushindwa, upofu.

• Mara nyingi haina dalili – soma Muuaji wa siri.

Nini cha kufanya

• Pima presha nyumbani au famasia kila wiki mwanzoni.

• Andika matokeo; mpelekee mtoa huduma.

• Endelea na dawa ulizoandikiwa; mabadiliko ya maisha huweza kupunguza dozi baadaye kwa ushauri.

• Lala vya kutosha; dhibiti msongo.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• Presha 180/120 au zaidi pamoja na kichwa kikali, maumivu ya kifua, kushindwa kupumua, kuchanganyikiwa au uono kufifia.

• Upande mmoja kulegea au kushindwa kuongea.

Lini umwone daktari

• Presha 140/90 au zaidi mara mbili.

• Presha haishuki baada ya miezi 3 ya mabadiliko.

• Mjamzito mwenye presha ya juu.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara