Kusahau Mambo Mara kwa Mara: Ni kawaida au la?

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Lala saa 7–9, punguza msongo na pombe, fanya mazoezi. Kusahau kunakoongezeka miezi kadhaa – mwone mtoa huduma (B12, damu, tezi, sukari). Kuchanganyikiwa ghafla, kuongea kwa shida au udhaifu wa upande mmoja – hospitali sasa.

Maelezo

Kawaida

• Kusahau kidogo na kukumbuka baadaye.

• Kusahau ukiwa na uchovu au shughuli nyingi.

• Kuchelewa kidogo kukumbuka majina kadiri umri unavyoongezeka.

Si kawaida

• Kurudia swali au hadithi ile ile mara nyingi.

• Kupotea mahali unapopajua.

• Kushindwa kufanya kazi za kawaida (kupika, pesa).

• Mabadiliko ya tabia na hisia.

• Watu wa karibu kugundua mabadiliko.

Visababishi vinavyotibika

• Kukosa usingizi – soma Kukosa usingizi.

• Msongo, wasiwasi, sonona – soma Msongo wa mawazo.

• Vitamini B12 – hasa wanaotumia metformin muda mrefu, wazee, wasiokula nyama.

• Upungufu wa damu – soma Dalili za upungufu wa damu.

• Tezi ya shingo, sukari, figo, ini.

• Pombe, bangi, dawa.

• VVU, kaswende – kwa baadhi.

Nini cha kufanya

• Ratiba, kalenda, kuandika mambo.

• Mazoezi dakika 150 kwa wiki.

• Lishe yenye mboga, samaki, karanga.

• Kujifunza vitu vipya, kusoma, kushirikiana na watu.

• Dhibiti presha, sukari, lehemu; acha sigara.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• Kuchanganyikiwa ghafla.

• Kuongea kwa shida, uso kupinda, udhaifu wa upande mmoja.

• Kusahau baada ya kuanguka au kugonga kichwa.

• Homa, kichwa kikali, shingo kukakamaa.

Lini umwone daktari

• Kusahau kunakoongezeka kwa miezi kadhaa.

• Ndugu wanaona mabadiliko.

• Wasiwasi au huzuni unaoambatana – soma Hofu na wasiwasi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara