Kutumia propranol kwa ujasiri wa kuzungumza mbele za watu

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Usinunue propranolol bila daktari. Mazoezi ya kuongea, maandalizi, kupumua kwa kina na CBT ndio msingi. Daktari anaweza kuitumia kwa muda mfupi kwa baadhi baada ya uchunguzi. Soma Mbinu za kukabiliana na hofu ya kuongea mbele za watu.

Maelezo

Inachofanya / isichofanya

• Hupunguza – moyo kwenda mbio, kutetemeka, sauti kutetemeka.

• Haipunguzi – mawazo ya hofu na aibu.

• Si tiba ya kudumu ya wasiwasi.

Wasiotumia

• Pumu au COPD.

• Moyo kwenda polepole, presha ya chini.

• Kisukari kinachotumia insulin – huficha dalili za sukari kushuka.

• Baadhi ya magonjwa ya moyo na mzunguko.

• Wanaotumia dawa nyingine za moyo – mwingiliano.

Tiba za kudumu

• Mazoezi ya taratibu mbele za watu wachache kisha wengi.

• CBT – kubadilisha mawazo ya hofu.

• Kupumua kwa kina – soma Upumuaji wa kina.

• Maandalizi mazuri na kurudia hotuba.

Nini cha kufanya

• Fanya mazoezi mbele ya kioo au rafiki.

• Lala vizuri kabla ya siku ya kuongea; punguza kahawa.

• Zingatia ujumbe, si watazamaji.

• Wasiwasi wa jumla – soma Hofu na wasiwasi.

Dalili za hatari

• Kubanwa pumzi, kizunguzungu kikali, kuzimia baada ya kutumia propranolol – hospitali mara moja.

Lini umwone daktari

• Hofu inayokuzuia kazi au masomo.

• Unafikiria kutumia dawa – uchunguzi kwanza.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara