Mlo wa kuongeza uzito: Mtoto wa miaka 4

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Milo 3 + vitafunio 2 hadi 3, chakula cha wanyama kila siku, na kijiko cha mafuta kwenye chakula huongeza nguvu. Usimpe soda wala juisi badala ya chakula. Soma pia Mlo wa miaka 3 na Mlo wa miaka 2.

Maelezo

Mfano wa ratiba ya wiki

• Jumatatu – asubuhi (saa 1): uji wa lishe + parachichi; saa 4: papai au embe; mchana (saa 7): maharage + wali; saa 10: ndizi mbivu + maziwa; usiku (saa 1): samaki + viazi.

• Jumanne – uji wa mtama + kijiko cha nazi; parachichi; ugali + kisamvu; tunda; yai + wali.

• Jumatano – chapati + maziwa ya moto; ndizi mbivu; wali + dagaa + mboga; uji wa mchele; maharage + viazi.

• Alhamisi – uji wa mahindi + siagi ya karanga; papai au parachichi; viazi + samaki; uji mzito + tunda; ugali + mboga ya majani.

• Ijumaa – uji wa lishe na maziwa; ndizi au parachichi; ugali + dengu au maharage; uji wa ulezi; yai + wali.

• Jumamosi – mkate + siagi ya karanga; embe au papai; ndizi za kupika + mboga; tunda na uji; maharage + viazi.

• Jumapili – uji wa nafaka mchanganyiko; parachichi au maziwa; wali + dagaa + kisamvu; uji au maziwa ya moto; samaki + ugali.

Mbadala wa vyakula

• Protini – mayai ↔ dagaa, samaki wadogo, maharage, maini.

• Mafuta – alizeti ↔ nazi, ufuta, siagi ya karanga.

• Wanga – ugali ↔ wali, viazi, mkate, chapati, ndizi za kupika.

• Matunda – parachichi ↔ papai, embe, ndizi mbivu.

• Mboga – mchicha ↔ matembele, kisamvu, majani ya maboga.

• Maziwa – ya ng'ombe ↔ maziwa ya unga au mtindi.

Nini cha kufanya

• Mpe chakula chake kwenye sahani yake na kaa naye anapokula.

• Ongeza kijiko cha mafuta au siagi ya karanga kwenye uji na mboga.

• Punguza soda, pipi na vitafunio vya dukani.

• Nawa mikono kabla ya kula; maji safi ya kunywa.

• Dawa ya minyoo kila miezi 6 na vitamini A kama ilivyopangwa.

• Mpime uzito na urefu kila mwezi.

Dalili za hatari

Mpeleke kituo cha afya mara moja ukiona:

• Amekonda sana au miguu imevimba.

• Hali kabisa, analegea.

• Kuharisha au homa ya muda mrefu.

Lini umwone daktari

• Uzito haupandi miezi 2.

• Anaumwa mara kwa mara – pima damu, minyoo, TB, VVU.

• Anakula vizuri lakini hakui.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara