Mlo wa kuongeza uzito: Mtoto wa miaka 3

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Milo 3 + vitafunio 2, chakula cha wanyama au maharagwe kila mlo, mafuta kidogo zaidi. Pima uzito kila mwezi. Soma Mlo wa miaka 2.

Maelezo

Ratiba ya siku

• Asubuhi saa 1 hadi 2 – uji mzito wa lishe (ulezi, mtama, mahindi) na maziwa au karanga; au chapati/mkate na yai.

• Saa 4 asubuhi – tunda (papai, embe, ndizi mbivu, parachichi).

• Mchana saa 7 – wali, ugali au ndizi pamoja na maharagwe au dagaa/samaki na mboga za majani.

• Saa 10 jioni – maziwa, viazi vitamu, karanga zilizochomwa, au maandazi ya nyumbani mara chache.

• Usiku saa 1 hadi 2 – chakula cha familia chenye protini na mboga.

Mifano ya wiki

• Jumatatu – uji wa lishe + parachichi; maharagwe + wali; samaki + viazi.

• Jumanne – uji wa mtama + nazi; ugali + kisamvu + dagaa; yai + wali.

• Jumatano – chapati + maziwa; wali + dagaa + mboga; maharagwe + viazi.

• Alhamisi – uji wa mahindi + siagi ya karanga; viazi + samaki; ugali + mboga + nyama ya kusaga.

• Ijumaa – uji na maziwa; ugali + dengu; yai + wali.

• Jumamosi – mkate + siagi ya karanga + maziwa; ndizi + mboga + samaki; maharagwe + wali.

• Jumapili – uji wa ulezi + karanga; wali + kuku + mboga; ndizi + maziwa.

Kuongeza nishati

• Kijiko cha mafuta, siagi ya karanga au tui la nazi kwenye uji na mboga.

• Vitafunio vyenye virutubisho – matunda, maziwa, karanga – badala ya biskuti na soda.

• Mboga za kijani na matunda ya njano kila siku.

Nini cha kufanya

• Kula pamoja na familia; mpe sahani yake.

• Usimlazimishe wala kumtisha ili ale.

• Epuka soda, pipi, chipsi na juisi za viwandani.

• Dawa ya minyoo kila miezi 6, vitamini A kama kliniki inavyoelekeza.

• Mazoezi na michezo nje kila siku.

• Endelea na Mlo wa miaka 4.

Dalili za hatari

Mpeleke kituo cha afya mara moja ukiona:

• Miguu kuvimba pande zote mbili.

• Mzingo wa mkono chini ya sentimita 12.5.

• Kulegea, kukataa kula kabisa, kuharisha sana – soma Dalili za utapiamlo.

Lini umwone daktari

• Uzito haujaongezeka miezi 2 hadi 3.

• Weupe wa viganja – soma Upungufu wa damu wa madini chuma.

• Kikohozi, homa au kuharisha mara kwa mara.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara