Mlo wa kuongeza uzito: Mtoto wa miaka 2

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Milo 3 ya familia na vitafunio 2, chakula cha wanyama kila siku, mafuta kidogo zaidi. Pima uzito na urefu kliniki. Soma Mlo wa miezi 12.

Maelezo

Ratiba ya siku

• Asubuhi saa 1 hadi 2 – uji mzito wa lishe wenye karanga au maziwa, au chapati/mkate na maziwa.

• Saa 4 asubuhi – kitafunio: tunda (papai, embe, ndizi mbivu, parachichi).

• Mchana saa 7 – wali, ugali au ndizi na maharagwe, dagaa, samaki au nyama, na mboga za majani.

• Saa 10 jioni – kitafunio: maziwa, uji, viazi vitamu, karanga zilizosagwa.

• Usiku saa 1 hadi 2 – chakula cha familia chenye yai, samaki au nyama na mboga.

Mifano ya wiki

• Jumatatu – uji wa lishe + parachichi; maharagwe + wali; samaki + viazi.

• Jumanne – uji wa mtama + nazi; ugali + kisamvu + dagaa; yai + wali.

• Jumatano – chapati laini + maziwa; wali + dagaa + mboga; maharagwe + viazi.

• Alhamisi – uji wa mahindi + siagi ya karanga; viazi + samaki; ugali + mboga + nyama ya kusaga.

• Ijumaa – uji wa lishe na maziwa; ugali + dengu; yai + wali.

• Jumamosi – mkate + siagi ya karanga + maziwa; ndizi za kupika + mboga + samaki; maharagwe + wali.

• Jumapili – uji wa ulezi + karanga; wali + nyama + mboga; ndizi + maziwa.

Kuongeza nishati na virutubisho

• Kijiko cha mafuta, siagi ya karanga au tui la nazi kwenye chakula.

• Mboga za majani za kijani na matunda ya njano kila siku (vitamini A).

• Maziwa vikombe 2 kwa siku kama hanyonyi.

Nini cha kufanya

• Mlishe kwenye sahani yake, akiwa ameketi; mpe muda.

• Epuka soda, juisi za viwandani, pipi, biskuti na chipsi.

• Dawa ya minyoo kila miezi 6 na vitamini A kliniki.

• Nawa mikono kabla ya kula na baada ya choo.

• Endelea na Mlo wa miaka 3 na Mlo wa miaka 4.

Dalili za hatari

Mpeleke kituo cha afya mara moja ukiona:

• Miguu kuvimba pande zote mbili.

• Mzingo wa mkono chini ya sentimita 12.5 (njano au nyekundu kwenye tepe).

• Hali chochote, analegea, kuharisha au kutapika sana – soma Dalili za utapiamlo.

Lini umwone daktari

• Uzito haujaongezeka miezi 2 hadi 3.

• Mfupi kuliko wenzake.

• Weupe wa viganja – soma Upungufu wa damu wa madini chuma.

• Homa, kikohozi au kuharisha mara kwa mara.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara