Namna ya kufanya mtoto ale na kukua vema

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Mazingira ya chakula ni muhimu kama chakula chenyewe. Mtoto hula vizuri zaidi akila na familia, kwa ratiba, bila kulazimishwa na bila vinywaji vitamu vinavyoondoa njaa.

Maelezo

Mambo ya kufanya

• Andaa chakula kutoka makundi mbalimbali – nafaka, maharage, chakula cha wanyama, mboga, matunda.

• Kuleni pamoja chakula cha familia.

• Usimlazimishe akiwa ameshiba au hana njaa.

• Maji safi ya kunywa kila siku.

• Epuka soda na vinywaji vitamu; juisi kidogo – tunda zima ni bora.

• Milo 3 mikuu + vitafunio 2 vya afya.

• Mshirikishe kuandaa chakula.

• Usihofu akikataa kula mara chache – hamu hubadilika.

• Mpe muda wa kucheza na wenzake – huongeza njaa.

• Punguza TV, simu na michezo ya vifaa (chini ya saa 1 kwa siku kwa watoto chini ya miaka 5).

• Kuwa mfano kwa kula mlo kamili.

Kinachopunguza hamu

• Kunywa maziwa au juisi nyingi kati ya milo.

• Vitafunio vya sukari na chipsi.

• Kula mbele ya TV.

• Minyoo, upungufu wa damu, maambukizi ya mara kwa mara – soma Njia za kuongeza damu kwa watoto.

Nini cha kufanya

• Weka ratiba ya milo na vitafunio.

• Mpe sehemu ndogo; aongeze akitaka.

• Mpongeze akila vizuri; usitumie chakula kama zawadi au adhabu.

• Mfano wa ratiba – soma Mlo wa kuongeza uzito: miaka 4.

• Dawa ya minyoo kila miezi 6.

Dalili za hatari

• Mtoto amekonda sana, miguu imevimba, au analegea – kituo cha afya mara moja.

Lini umwone daktari

• Uzito au urefu haupandi.

• Anakataa kula kwa zaidi ya wiki 2.

• Anaumwa mara kwa mara.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara