Nguvu ya Rangi ya Kijani: Siri ya Afya ya Mwili na Utulivu wa Akili

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Kula mboga za majani kila siku; tembea kwenye mazingira ya asili mara kwa mara. Usitegemee "rangi ya kijani" kutibu presha au macho. Soma Jiepushe na magonjwa kwa kula vema.

Maelezo

Mboga za kijani

• Folate – damu, ujauzito.

• Chuma na calcium.

• Vitamini A, C, K.

• Potassium – presha.

• Nyuzilishe – choo, sukari.

Mazingira ya asili

• Msongo kupungua – soma Msongo wa mawazo.

• Mazoezi zaidi – kutembea.

• Usingizi bora kwa baadhi.

• Tafiti ndogo; tafiti kubwa zinahitajika.

Madai yasiyothibitishwa

• Kuangalia kijani huponya macho – hakuna ushahidi.

• Rangi ya kijani hushusha presha – hakuna ushahidi wa moja kwa moja.

• Kwa macho – mapumziko ya skrini (20-20-20) ndiyo yenye mantiki.

Nini cha kufanya

• Mboga nusu sahani kila mlo.

• Bustani ndogo nyumbani.

• Matembezi kwenye miti mara 2–3 kwa wiki.

• Tafakuri nje – soma Tafakuri makinifu.

Dalili za hatari

• Presha 180/120+ pamoja na dalili – hospitali mara moja.

Lini umwone daktari

• Presha ya juu – soma Kupima presha.

• Macho kuchoka sana – uchunguzi wa macho.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara