Maelezo ya majibu ya maswali mbalimbali ya kiafya

Kubembeleza mtoto anayelia huanza kwa kutafuta sababu ya kulia kama njaa, uchovu au usumbufu, kisha kumbeba kwa usalama, kumkumbatia, kuzungumza au kumwimbia kwa sauti tulivu na kumweka mazingira yenye utulivu. Ikiwa mtoto hawezi kutulia, mpe muda wa kupumzika bila kumtikisa au kumpapasa, na ikiwa kilio kinaambatana na dalili za ugonjwa kama homa, kupumua kwa shida au kukataa kula, mpeleke kwa mtaalamu wa afya mara moja.

Njia ya kuaminika zaidi ya kujua kama umepata mimba baada ya tendo la ndoa ni kufanya kipimo cha ujauzito, hasa kuanzia siku ya kwanza ya kukosa hedhi au siku 21 baada ya tendo lisilo na kinga. Dalili kama kichefuchefu, maumivu ya matiti au tumbo haziwezi kuthibitisha mimba pekee, kwa sababu zinaweza kusababishwa na mabadiliko ya kawaida ya homoni au hali nyingine.

Kutakasa mwili kwa kufunga, kutumia juisi au dawa za mitishamba hakujathibitishwa kisayansi kuwa huondoa sumu mwilini au kuwa njia bora ya kupunguza mafuta ya mwili; kupungua uzito kwa haraka mara nyingi hutokana na kupungua kwa chakula na maji mwilini. Njia salama zaidi ni kula mlo wenye uwiano, kupunguza nishati kwa kiwango kinachofaa, kufanya mazoezi mara kwa mara na kujenga tabia zinazoweza kudumishwa kwa muda mrefu, huku ukipata ushauri wa mtaalamu unapohitajika.

Haupimwi kwa ukubwa wa misuli pekee, bali hujumuisha uwezo wa moyo na mapafu, nguvu za misuli, uzito na mzunguko wa kiuno unaofaa na uwezo wa mwili kufanya shughuli za kila siku. Ili kuujenga na kuudumisha, lenga angalau dakika 150–300 za mazoezi ya wastani kwa wiki, pamoja na mazoezi ya kuimarisha misuli angalau siku 2 kwa wiki.

Shinikizo la damu la 140/90 mmHg au zaidi linaweza kuashiria presha ya juu linapothibitishwa kwa vipimo katika siku tofauti, huku presha ya chini ya 90/60 mmHg ikiwa inaweza kuashiria presha ya chini hasa ikiwa inaambatana na dalili. Ikiwa presha ni 180/120 mmHg au zaidi, hasa ikiwa inaambatana na maumivu ya kifua, kupumua kwa shida, udhaifu au ganzi, kuchanganyikiwa au matatizo ya kuona, tafuta huduma ya dharura mara moja.

Joto la kawaida la mwili kwa watu wengi huwa takribani 36.1–37.2°C, huku 38°C au zaidi mara nyingi likichukuliwa kuwa homa na chini ya 35°C likiwa joto la chini sana linalohitaji tahadhari. Ikiwa joto lisilo la kawaida linaambatana na dalili kali kama kupumua kwa shida, kuchanganyikiwa, degedege au kupoteza fahamu, tafuta huduma ya dharura mara moja.