Elimu ya magonjwa kwa mjamzito

Sehemu hii utajifunza maelezo ya ziada kuhusu matatizo mbalimbali ya kiafya wakati wa ujauzito. Unashauriwa siku zote kuwasilaina na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote ile iliyoandikwa humu ili kupata ushauri unaoendana na hali yako ya kiafya.

Kujikunja, kunyanyua vitu na kufanya kazi ukiwa umesimama

Una hatari ya kupata msongo mgongoni wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, hii ni kwa
sababu ya mabadiliko ya homoni wakati huu ambayo hulainishamaungio ya mwili na ligament
zinazoshikiria maungio hayo.

Soma zaidi

Namna ya kufanya Mazoezi hatua kwa hatua

Mazoezi haya yafanye kwa muda wa dakika 3 huku ukihesabu namba 1,2,3 kabla ya kuhama pozi moja kwenda jingine. Unapotaka kubadili pozi moja kwenda jingine hakikisha unapumua kwa kina kisha kuendelea kupumua kawaida.

Soma zaidi

Namna sahihi ya kusukuma mtoto

Kuvuta pumzi kwa kina ni jambo la kwanza linachotakiwa ili kusaidia juhudi za kusukuma mtoto. Kwenye hatua ya pili ya leba (uchungu) utatakiwa kusukuma mtoto ili aweze kutoka kirahisi, kumbuka ili kupata nguvu zenye ufanisi, unatakiwa kuvuta pumzi kwa kina kiasi na si kwa kina sana.

Soma zaidi

Kuandaa nyonga kabla ya kujifungua

Wakati wa kujifungua unapokaribia, mtoto atashuka chini ya tumbo kuelekea kwenye shimo la nyonga katika pozi la kichwa chini matako juu. Jukumu lako kubwa ni kujiweka fiti kimwili ili kumwezesha mtoto apite kirahisi kwenye nyonga na tundu la uzazi.

Soma zaidi

Namna ya kulala pozi la kiafya unapolala chali kwa mjamzito

Baada ya miezi minne ya kwanza ya ujauzito, kulalia mgongo kwa muda mrefu kunatakiwa
kuepukwa, hii ni kwa sababu uzito wa mtoto na mfuko wa uzazi hugandamizi mishipa mikubwa
ya damu

Soma zaidi

Mazoez ya uchungu na kujifungua