top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Mangwella S, MD

Jumatatu, 21 Machi 2022

Figili
Figili

Figili ni mbogamboga inayotokana na mizizi ya figili ambayo huandaliwa kama chakula. Mbogamboga hii ni maarufu kutokana na kuwa na virutubisho na madini kwa wingi.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Fagili


  • Mafuta

  • Madini

  • Sukari

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Vitamini

  • Kabohaidreti

  • Maji


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Fagili


Fagili ina kemikali muhimu ambazo ni Caffeic Acid, P-coumaric Acid na Ferulic Acid


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Fagili yenye gramu 100


  • Nishati = 14kcal

  • Mafuta = 0.2g

  • Maji = 95.4g

  • Kabohaidreti = 3g

  • Sukari = 1.3g

  • Nyuzilishe = 1.6g

  • Protini = 0.7g


Vitamini zinazopatikana kwenye Fagili yenye gramu 100


  • Vitamini A = 22mcg

  • Vitamini B1 = 0.21mg

  • Vitamini B2 = 0.057mg

  • Vitamini B3 = 0.320mg

  • Viatmini B5 = 0.246mg

  • Vitamini B6 =0.074mg

  • Vitamini B9 = 36mcg

  • Vitamini C = 3.1mg

  • Vitamini E =0.27mg

  • Vitamini K = 29.3mg


Madini yanayopatikana kwenye Fagili yenye gramu 100


  • Kalishiamu = 40mg

  • Kopa = 0.04mg

  • Madini Chuma = 0.2mg

  • Floraidi = 4mcg

  • Magineziamu = 11mg

  • Manganaizi = 0.103mg

  • Fosifolasi = 24mg

  • Potashiamu = 260mg

  • Sodiamu = 80mg

  • Zinki = 0.13mg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Fagili


  • Huimarisha kinga ya mwili, Kuongea nguvu Mwilini

  • Huimarisha mfumo wa ufahamu wa mwili na kupunguza tatizo la msongo wa mawazo

  • Huimarisha uimara wa mifupa

  • Huimarisha mfumo mzima wa mmemng`enyo wa chakula

  • Huimarisha utendaji kazi wa moyo

  • Huweka msawazo wa sukari mwilini na kuzuia tatizo la kisukari

Imeboreshwa,
21 Machi 2022 16:09:55
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

bottom of page