top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, C.O

Dkt. Sospeter M, M.D

Jumamosi, 22 Januari 2022

Kiwi
Kiwi

Viinilishe vinavyopatikana kwenye tunda la Kiwi


  • Mafuta

  • Kabohaidreti

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Sukari

  • Madini

  • Vitamini


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Tunda la Kiwi


Tunda la Kiwi lina kemikali muhimu inayoitwa Actinidin


Viinilishe vinavyopatikana kwenye tunda la Kiwi


  • Nishati = 63kcl

  • Jumla ya mafuta = 0.28g

  • kabohaidreti = 15.8mg

  • Sukari = 12.3g

  • Nyuzilishe = 1.4g

  • Protini = 1.02g

  • Maji = 82g


Madini yanayopatikana kwenye Tunda la Kiwi lenye Gramu 100


  • Madini chuma = 0.21mg

  • Kalishiamu = 17mg

  • Magineziamu = 12mg

  • Fosifolasi = 25mg

  • Potashiamu = 315mg

  • Sodiamu = 3mg

  • Zinki = 0.08mg


Vitamini zinazopatikana kwenye Tunda la Kiwi lenye gramu 100


  • Vitamin A = 24mcg

  • Vitamini B2 = 0.074mg

  • Vitamini B3 = 0231mg

  • Vitamini B5 = 0.12mg

  • Vitamini B6 =0.079mg

  • Vitamini B9 = 3mcg

  • Vitamini B12 = 0.8mcg

  • Vitamini C = 161.3mg

  • Vitamini E = 1.4mg

  • Vitamini K = 6.1mcg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa tunda la Kiwi


  • Inasaidia kutibu pumu

  • Inasaidia kuzuia shinikizo la juu la Damu

  • Kuimarisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula pamoja na kulainisha choo

  • Kuimarisha Afya ya macho na kuongeza uwezo Wa kuona pamoja na kuzuia baadhi ya magonjwa ya macho.

  • Kuimarisha kinga ya mwili

  • Kuzuia athari za kupatwa na kansa

  • Kurekebisha kiwango cha sukari mwilini na ugonjwa Wa kisukari, pia ni salama ikitumika kwa wagonjwa Wa kisukari

Imeboreshwa,
28 Januari 2022 18:57:25
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Chan AO, Leung G, Tong T, Wong NY. Increasing dietary fiber intake in terms of kiwifruit improves constipation in Chinese patients. World J Gastroenterol. 2007 Sep 21;13(35):4771-5. doi: 10.3748/wjg.v13.i35.4771. PMID: 17729399; PMCID: PMC4611199.

  2. Kiwi, nutritional value. https://www.nutritionvalue.org/Kiwi_fruit%2C_raw_63126500_nutritional_value.html?size=100+g. Imechukuliwa tarehe 22 December 2021.

  3. Ferguson AR, Ferguson LR. Are kiwifruit really good for you? Acta Hort. 2003;610:131–138. doi: 10.17660/ActaHortic.2003.610.16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267416/. Imechukuliwa 22/12/2021.

bottom of page