top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Benjamil L, MD

Jumatano, 3 Novemba 2021

Nazi
Nazi

Nazi ni zao litokanalo na mti wa mnazi, ni jamii ya karanga ya juu ya ardhi. Tunapata nazi baada ya kubangua kutoka kwenye ganda (kokwa) lake. Umahiri na uzuri wa Nazi katika afya ya binadamu umekua ukizingumzwa tangu karne na karne (Zamani hizo). Hivyo basi wataalamu wengi wa afya duniani kote wamekua wakithibitisha kuwa nazi inafaa kwa matumizi ya Binadamu. Pia nazi imekua ikitumika kwa matumizi mbalimbali kama vile maziwa ya nazi, Maji ya nazi, Tui la nazi.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye nazi


  • Vitamini

  • Nyuzilishe

  • Mafuta

  • Protini

  • Madini

  • Kabohaidreti


Viinilishe vinavyopatikana kwenye nazi yenye gramu 100


  • Nishati (Kalori) - 354kcal

  • Protini - 3.3gm

  • Nyuzilishe - 9gm

  • Mafuta - 33.4gm

  • Kabohaidreti - 15.23gm


Vitamini zinazopatikana kwenye nazi yenye gramu 100


  • Vitamini A - 0.10mg

  • Vitamini B - 0.020mg

  • Vitamini C - 3.3mg

  • Vitamini E - 0.24mg

  • Folalesi - 26ug

  • Niasini - 0.54mg


Madini yanayopatikana kwenye nazi yenye gramu 100


  • Kalishiamu - 14mg

  • Kopa - 0.435mg

  • Chuma - 2.43mg

  • Zinki - 1.10mg

  • Fosifolasi - 113mg

  • Magineziamu - 32mg

  • Manganizi - 1.5mg



Faida zitokanazo na ulaji wa nazi


  • Kujenga mwili

  • Kuupa mwili nguvu

  • Kuimarisha mishipa ya damu

  • Kuboresha afya ya ngozi na nywele

  • Kufanya mwili kuwa Imara kwa kupunguza spidi ya kuzeeka haraka

Imeboreshwa,
10 Novemba 2021 11:01:26
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Brouwers, Lucas (August 1, 2011). "Coconuts: not indigenous, but quite at home nevertheless". Scientific American. Lutz, Diana (June 24, 2011). "Deep history of coconuts decoded"

  2. Nayar, N. Madhavan (2016). The Coconut: Phylogeny, Origins, and Spread. Academic Press. pp. 51–66. ISBN 9780128097793.

  3. Thampan, P.K. (1981). Handbook on Coconut Palm. Oxford & IBH Publishing Co.

bottom of page