top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R. CO

​

Jumapili, 27 Machi 2022

Radishi
Radishi

Radishi ni mbogamboga zitokanazo na mizizi inayotokana na mimea inayopatikana kwenye familia ya Brassicaceae. Mboga mboga hizi huweka kutumika ikiwa mbichi au baada ya kuchemshwa.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Radishi


  • Mafuta

  • Madini

  • Sukari

  • Nyuzilishe

  • Protini

  • Vitamini

  • Kabohaidreti

  • Maji


Kemikali muhimu inayopatikana kwenye Radishi


Radishi una kemikali muhimu inayoitwa Glucosionate, myrosinase na isothiocyanate.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye Radishi yenye gramu 100


  • Nishati = 16kcal

  • Mafuta = 0.1g

  • Maji = 95.27g

  • Kabohaidreti = 3.4g

  • Sukari = 1.9g

  • Nyuzilishe = 1.9g

  • Protini = 0.7g


Vitamini zinazopatikana kwenye Radishi yenye gramu 100


  • Vitamini B1 = 0.012mg

  • Vitamini B2 = 0.039mg

  • Vitamini B3 = 0.254mg

  • Viatmini B5 = 0.165mg

  • Vitamini B6 = 0.071mg

  • Vitamini B9 = 25mcg

  • Vitamini C =14.8mg

  • Vitamini K = 1.3mg


Madini yanayopatikana kwenye Radishi yenye gramu 100


  • Kalishiamu = 25mg

  • Kopa = 0.5mg

  • Floraidi = 6mcg

  • Madini Chuma = 0.34mg

  • Magineziamu = 10mg

  • Manganaizi = 0.069mg

  • Fosifolasi = 20mg

  • Potashiamu = 233mg

  • Sodiamu = 39mg

  • Zinki = 0.28mg


Faida za kiafya zitokanazo na ulaji wa Radishi


  • Kupunguza uzito usiotakiwa mwilini

  • Kuzuia aina mbalimbali za kansa

  • Kuimarisha mfumo wa mmemng`enyo wa chakula na kulainisha choo

  • Kuzuia aina mbalimbali za fangasi mwilini

  • Kuzuia tatizo la kisukari na kuweka msawazo wa sukari kwenye damu.

Imeboreshwa,
27 Machi 2022, 15:39:47
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Radishes. https://www.nutritionvalue.org/Radishes%2C_raw_nutritional_value.html?size=100+g. Imechukuliwa tarehe 9 January

  2. Shukla S., Chatterji S., Mehta S., Rai P.K., Singh R.K., Yadav D.K., Watal G. Antidiabetic effect of raphanus sativus root juice. Pharm. Biol. 2011;49:32–37. doi: 10.3109/13880209.2010.493178. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622774/. Imechukuliwa tarehe 9 January 2022.

  3. Luo X, Zhang H, Duan Y, Chen G. Protective effects of radish (Raphanus sativus L.) leaves extract against hydrogen peroxide-induced oxidative damage in human fetal lung fibroblast (MRC-5) cells. Biomed Pharmacother. 2018 Jul;103:406-414. doi: 10.1016/j.biopha.2018.04.049. Epub 2018 Apr 24. PMID: 29674276. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29674276/. Imechukuliwa tarehe 9 January 2022.

bottom of page