top of page

Mwandishi:

Mhariri:

ULY CLINIC

Dkt. Peter A, MD

Jumatano, 10 Novemba 2021

Vitamin B3
Vitamin B3

Upungufu hupelekea kuonekana kwa dalili za michomo kwenye ngozi, kuharisha, ugonjwa wa kusahau na michomo kwenye matumbo.


Majina mengine


Vitamin B3 kwa jina jingine Niacin

​

Dalili za upungufu wa Vitamin B3

Upungufu hupelekea kuonekana kwa dalili na viashiria vifuatavyo;


  • Magonjwa ya michomo kinga ya ngozi

  • Kuharisha

  • Ugonjwa wa kusahau

  • Magonjwa kutokana na michomo kinga kwenye matumbo.

Madhara ya vitamin B3


Madhara Vitamin B3 kutoka kwenye chakula

Ukipata vitamin B3 kwa wingi kutoka kwenye chakula bado haujajulikana kama kuna sababisha madhara mwilini.


Madhara ya vitamin B3 kutoka kwenye dawa

Ukinywa vidonge na kuzidisha dozi huweza kusababisha;


  • Kutokwa na jasho kwenye

  • Kuwashwa

  • Kuharibika kwa utulivu wa tumbo


Kunywa miligramu 750 za vitamin B3 kila siku kwa miezi mitatu mfululizo huweza sababisha;

  • Uharibifu wa ini


Kuzidisha dozi ya vitamin B3 huweza kusababisha;


  • Kichefuchefu

  • Sumu kwenye ini

​

Vyanzo


Chanzo cha vitamin B3 ni nini?

Vyanzo vya vitamin B3 ni;


  • Uyoga

  • Karanga

  • Mchele wa brauni

  • Mahindi

  • Mboga za kijani

  • Viazi vitamu

  • Viazi mviringo

  • Kunde

  • Karoti

  • Kungu

  • Nyama ya kuku

  • Samaki

Imeboreshwa,
10 Novemba 2021 12:40:33
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. NHS. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/. Imechukuliwa 14.07.2020 

  2. Vitamin B. better health channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b. Imechukuliwa 14.07.2020

  3. David O. Kennedy. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Revie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/. Imechukuliwa 08.04.2021

  4. R. A. Peters. THE VITAMIN B COMPLEX. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2457859/. Imechukuliwa 08.04.2021

  5. Neuroton. https://www.amoun.com/leap-portfolio-project/neuroton-ampoules-tablet/.Imechukuliwa 08.04.2021

  6. Fiona O’Leary, et al. Vitamin B12 in health and diseses. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/. Imechukuliwa 08.04.2021

  7. Vitamin B9 nutrition facts. https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/vitamins/b9.html. Imechukuliwa 08.04.2021

  8. Vitamin b9(folic fcid)https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/. Imechukuliwa 08.04.2021

bottom of page