Upungufu husababisha dalili mbalimbali kama vile huzuniko, kuchanika pembe za midomo, na ulimi magonjwa ya michomo kinga kwenye ulimi (inayoleta maumivu ya ulimi), tumbo na ngozi n.k

Majina mengine

Vitamin B6 kwa jina jingine pairidoksin

​

Dalili za upungufu

Dalili za upungufu wa vitamin B6 ni pamoja na;

• Kuchanika kwenye pembe za midomo

• kuchanika kwa ulimi

• Magonjwa ya michomo kiga kwenye ulimi(inayoleta maumivu ya ulimi), tumbo, michomo na ngozi

• Kupasuka kwa ngozi

• Matatizo ya mfumo wa fahamu

• Kukosa usingizi

• Kuchanganyikiwa

• Kukasilika haraka

• Huzuniko

• Kutotulia

• Kupotea fahamu za misuli

• Kushindwa kutembea

• Upungufu wa damu

Madhara ya upungufu kwa kichanga

Kama mtoto atakosa vitamin B6 akiwa tumboni huweza kumsababisha apate mtindio wa ubongo atakapozaliwa na matatizo mengine ya damu.

Madhara ya kuzidisha vitamin B6

Kama ukitumia dozi kubwa ya vitamin B6 huweza kusababisha maumivu ya mwili yatokanayo na mishipa ya fahamu.

​

Vyanzo

Vyanzo vya vitamin B6 ni nini?

​

Vyanzo vikuu vya vitamin B6 ni;

• Ngano isiyokobolewa

• Mchele wa kahawia

• Mbogamboga za kijani

• Mbegu za alizeti

• viazi

• maharagwe

• Ndizi

• Spinachi

• nyanya

• Parachichi

• Karanga

• Samaki tuna, salmon na lima

• Pilipili

• Nyama ya kuku