Je, ni vyakula vipi unatakiwa utumie iwapo umegundulika asidi inapanda kooni?

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Hakuna chakula kimoja kinachoponya GERD, lakini kuepuka vyakula vinavyochochea na kula kwa mpangilio sahihi hupunguza kiungulia kwa wengi. Kila mtu ana vichochezi vyake – andika vyakula vinavyokuletea dalili.

Maelezo

Vyakula vya kupunguza au kuepuka

• Vyakula vya kukaanga – chipsi, sambusa, maandazi, nyama yenye mafuta mengi, soseji.

• Pilipili kali na viungo vingi.

• Matunda chachu – ndimu, limau, machungwa, nanasi; nyanya na sosi ya nyanya.

• Chokoleti na minti.

• Soda na vinywaji vyenye gesi.

• Kahawa, chai kali na pombe.

Vyakula vinavyosaidia

• Nafaka zisizokobolewa – mtama, uwele, mchele wa brauni, ugali wa dona.

• Viazi vitamu, viazi, karoti.

• Mboga za majani.

• Ndizi, papai, tikiti maji, parachichi kwa kiasi.

• Nyama isiyo na mafuta, kuku bila ngozi, samaki, maharagwe.

• Maziwa ya mtindi yenye mafuta kidogo kwa baadhi.

Nini cha kufanya

• Kula milo midogo mara 4 hadi 5 badala ya milo mikubwa.

• Usile saa 2 hadi 3 kabla ya kulala.

• Inua kichwa cha kitanda kwa sentimita 15 hadi 20.

• Punguza uzito kama ni mkubwa.

• Usivae nguo zinazobana tumbo.

• Acha sigara.

• Dawa za kupunguza tindikali kwa ushauri wa mtoa huduma ikiwa dalili zinaendelea.

Dalili za hatari

• Kumeza kwa shida au chakula kukwama.

• Kutapika damu au choo cheusi.

• Kupungua uzito bila sababu.

• Maumivu ya kifua yanayoenda mkono au taya – kuondoa moyo.

Lini umwone daktari

• Kiungulia zaidi ya mara 2 kwa wiki licha ya mabadiliko ya chakula.

• Umri zaidi ya miaka 50 na dalili mpya.

• Kikohozi au sauti kukwaruza vya muda mrefu – tindikali inaweza kufika kooni; soma Hisia za kitu kupanda kifuani.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara