Mazingira ya kijani hupunguza msongo wa mawazo

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Ndiyo. Kukaa au kutembea kwenye mazingira ya kijani hutuliza akili na mwili. Tenga muda kila wiki, na pamba nyumba au ofisi yako kwa mimea na mwanga asilia.

Maelezo

Jinsi ya kutumia mazingira ya kijani

• Kaa mahali penye miti na mimea; elekeza macho kwenye mazingira hayo.

• Pumua kwa kina taratibu, ukifikiria hewa inavyoingia na kutoka – soma Upumuaji wa kina.

• Ukiwa mahali salama, tandika mkeka, lala na angalia matawi na majani yanavyoitikia upepo; sikiliza ndege.

• Tembea bustanini au msituni; gusa matawi na maua, tafakari maumbile yake.

Tengeneza mazingira yako

• Panda bustani ya maua, miti na nyasi fupi.

• Weka mimea ya ndani ya nyumba na ofisini.

• Bandika au chora picha za mazingira asilia ukutani.

• Fuga samaki kwenye boksi la kioo lenye mazingira yao asilia.

• Tumia mwanga wa asili au taa zisizo kali.

Maeneo ya kutembelea

• Bustani, mashamba, misitu, hifadhi za misitu, mbuga za wanyama, fukwe.

Nini cha kufanya

• Lenga angalau saa 2 kwa wiki kwenye mazingira asilia – kwa mara moja au kidogo kidogo.

• Changanya na mazoezi – kutembea nje; soma Mazoezi ni dawa ya msongo.

• Weka ratiba ya kukabiliana na msongo – soma Msongo wa mawazo: kanuni na ratiba.

• Tunza mazingira asilia ili yaendelee kukupa afya.

Dalili za hatari

Pata msaada mara moja ukiwa na:

• Mawazo ya kujiua au kujidhuru.

• Kushindwa kula, kulala au kufanya kazi kwa wiki kadhaa.

Lini umwone daktari

• Msongo unadumu zaidi ya wiki 2 hata baada ya mabadiliko haya – soma Dalili za msongo wa mawazo.

• Msongo unaleta maumivu ya kichwa, presha au matatizo ya usingizi – soma Msongo wa mawazo na magonjwa.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara