Presha ya kushuka matibababu ya nyumbani

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Simama taratibu, kunywa maji ya kutosha, kula milo midogo, kaa au lala ukihisi kizunguzungu. Kuzimia au maumivu ya kifua – hospitali. Soma Shinikizo la chini la damu.

Maelezo

Aina na hatua

• Kusimama haraka / asubuhi – kaa kitandani dakika 1–2, sogeza miguu, kisha simama taratibu; inua kichwa cha kitanda kidogo.

• Maji kabla ya kuamka – glasi 1–2 za maji; tafiti ndogo zimeonyesha huinua presha kwa muda; tafiti kubwa zinahitajika.

• Baada ya kula – milo midogo, wanga kidogo, pumzika baada ya kula; punguza pombe.

• Mjamzito – lala kwa ubavu wa kushoto, si chali.

• Upungufu wa damu – tibu chanzo; soma Dalili za awali za upungufu wa damu.

Kwa ushauri wa mtoa huduma

• Chumvi zaidi kidogo – si kwa wenye ugonjwa wa moyo, figo au presha ya juu wakati mwingine.

• Soksi za kubana miguu.

• Kubadilisha dawa zinazoshusha presha.

• Dawa za kuinua presha – kwa wachache.

Nini cha kufanya

• Kunywa maji lita 1.5–2 kwa siku (isipokuwa ukishauriwa vinginevyo).

• Epuka kusimama muda mrefu bila kusogeza miguu.

• Mazoezi ya mara kwa mara huboresha mzunguko.

• Andika presha na dalili; mpelekee mtoa huduma.

• Soma Kizunguzungu.

Dalili za hatari

Hospitali mara moja ukiwa na:

• Kuzimia, maumivu ya kifua, kushindwa kupumua.

• Ngozi baridi, yenye jasho, mapigo ya moyo kwenda kasi na kuchanganyikiwa (mshtuko).

• Kutokwa damu, kutapika au kuharisha sana.

Lini umwone daktari

• Kizunguzungu cha mara kwa mara.

• Kuanguka.

• Dalili zilianza baada ya dawa mpya.

• Una kisukari au ugonjwa wa moyo.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara