Njia nzuri ya kuongeza damu

Jibu kwa ufupi

Jibu kwa ufupi: Pima HB kwanza ujue kiwango. Kula vyakula vyenye madini chuma kila siku, tumia vidonge kama ulivyoshauriwa, na tibu chanzo. Soma Upungufu wa damu kutokana na madini chuma.

Maelezo

Njia kuu tatu

• Lishe – kwa upungufu mdogo hadi wa kati, na kuzuia kurudi.

• Dawa – vidonge vya madini chuma na foliki (k.m. FEFO, ferrous sulphate) kwa upungufu mdogo na wa kati; humezwa kwa miezi kadhaa hata HB ikipanda, kujaza akiba.

• Kuongezewa damu – kwa upungufu mkubwa sana unaohatarisha maisha.

Vyakula vyenye madini chuma

• Nyama nyekundu, maini, kuku, samaki, dagaa, viumbe wa majini.

• Mayai.

• Maharage, dengu, kunde.

• Mboga za majani za kijani – mchicha, matembele, kisamvu.

• Mbegu na karanga.

Kuongeza unyonyaji

• Kula pamoja na vitamini C – machungwa, limau, embe, nyanya.

• Epuka chai na kahawa saa 1 kabla na baada ya mlo au vidonge.

• Usimeze vidonge vya madini chuma pamoja na maziwa.

Nini cha kufanya

• Pima HB na tafuta chanzo – soma Dalili za awali za upungufu wa damu.

• Meza dawa ya minyoo kama ulivyoshauriwa; pima malaria ukiwa na homa.

• Hedhi nzito – mwone mtoa huduma.

• Wajawazito – vidonge vya madini chuma na foliki vya kliniki; soma Madini chuma kwa mjamzito.

• Watoto – usimpe maziwa ya ng'ombe kwa wingi badala ya chakula; soma Maziwa ya ng'ombe na upungufu wa damu.

• Vidonge vya madini chuma hufanya choo kuwa cheusi – ni kawaida.

Dalili za hatari

Nenda hospitali mara moja ukiwa na:

• Kupumua kwa shida ukiwa umepumzika, moyo kwenda mbio.

• Kizunguzungu kikali au kuzimia.

• Maumivu ya kifua.

• Kutapika damu au choo cheusi kinachonata (si kwa sababu ya vidonge).

Lini umwone daktari

• HB haipandi baada ya mwezi 1 wa vidonge.

• Upungufu wa damu unajirudia.

• Kupungua uzito bila sababu, hasa umri zaidi ya 50.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara