Mbegu za maboga zinaweza kuwa na mchango chanya katika afya ya mwanaume na utendaji wa mfumo wa uzazi, hasa kupitia afya ya tezi dume, njia ya mkojo na hali ya jumla ya mwili. Hata hivyo, ushahidi wa moja kwa moja kwamba kula mbegu za maboga huongeza nguvu ya kusimamisha uume au humfanya mwanaume aweze kujamiiana kwa muda mrefu bado ni mdogo.

Kuna ushahidi mzuri zaidi kuhusu afya ya tezi dume na dalili za njia ya mkojo. Katika utafiti mkubwa wa GRANU uliowahusisha wanaume 1,431 wenye dalili zinazohusiana na kuongezeka kwa tezi dume, waliotumia gramu 5 za mbegu za maboga mara mbili kwa siku kwa miezi 12 walikuwa na kiwango cha walioitikia matibabu cha 58.5%, ikilinganishwa na 47.3% kwenye placebo. Hii inaonyesha kwamba mbegu za maboga zinaweza kuwa na manufaa katika afya ya tezi dume, ingawa si ushahidi wa moja kwa moja wa kuongeza nguvu za kiume.

Pia, tafiti za mafuta na extracts za mbegu za maboga zimeonyesha kupungua kwa dalili za Kukua kwa tezi dume (BFH) na kuboreka kwa baadhi ya vipimo vya ubora wa maisha. Katika utafiti mmoja wa wanaume 73 wenye BPH, mafuta ya mbegu za maboga yalipunguza dalili za kukua kwa tezi dume(BPH) kwa kiasi kikubwa baada ya miezi 3, ingawa tamsulosin ilikuwa na ufanisi mkubwa zaidi.

Kuhusu uwezo wa kusimamisha uume na kujamiiana kwa muda mrefu je?

Hapa ndipo tunapaswa kutofautisha mambo mawili. Kwanza, nguvu ya kiume (kusimamisha uume). Utafiti wa wanaume waliotumia virutubisho kutoka kwenye mbegu za maboga kwa muda mrefu ulitathmini pia kipimo cha IIEF-5, ambacho hupima uwezo wa uume kusimama. Matokeo yalionyesha kwamba matumizi ya viinirishe vilivyotolewa kwenye mbegu za maboja hayakuwa na athari mbaya kwenye utendaji wa kingono, na afya ya kingono iliendelea kuwa nzuri wakati dalili za kukua kwa tezi dume(BPH) zilipokuwa zikiboreka.

Hii ni muhimu, lakini haimaanishi kwamba utafiti huo ulithibitisha kuwa mbegu za maboga zilitibu tatizo la nguvu za kiume. Utafiti huo ulionyesha zaidi kwamba matumizi yake yanaweza kuboresha dalili za mfumo wa mkojo bila kuharibu utendaji wa kingono.

Pili, uwezo wa kujamiiana kwa muda mrefu kabla ya kumwaga. Hapa hakuna ushahidi wa kutosha wa kliniki unaothibitisha kwamba mbegu za maboga huchelewesha kumwaga au kuongeza muda wa tendo la ndoa. Kwa hiyo, si sahihi kusema kwamba kula mbegu hizi kutamfanya mwanaume “adumu muda mrefu” moja kwa moja.

Kwa nini basi zinaweza kuwa na mchango kwenye nguvu za kiume?

Mbegu za maboga zina virutubisho muhimu kama zinki, magnesium, protini na mafuta yasiyoshiba, ambavyo vinahusika katika afya ya mwili na mfumo wa uzazi. Zinki, kwa mfano, ni muhimu kwa kazi za kawaida za uzazi na utengenezaji wa homoni; lakini hii haimaanishi kwamba kuongeza zinki kupitia mbegu za maboga kutazidisha testosterone au nguvu za kiume kwa mwanaume ambaye tayari ana kiwango cha kutosha.

Zaidi ya hapo, afya ya tezi dume na njia ya mkojo inaweza kuathiri maisha ya kingono. Tafiti za mbegu za maboga zimeonyesha manufaa kwenye dalili kama kukojoa mara kwa mara na dalili za kukua kwa tezi dume(BPH). Kwa hiyo, mchango wake kwenye afya ya mwanaume unaweza kuwa wa moja kwa moja kupitia lishe na wa kimaana kupitia kuboresha afya ya mfumo wa mkojo na tezi dume, lakini si sawa na dawa ya kuongeza nguvu za kiume.

Kiasi cha mbegu za maboga cha kutumia kwa siku

Kwa mtu mzima mwenye afya, takribani gramu 28–30 za mbegu za maboga kwa siku (kiganja kidogo) ni kiasi kinachofaa kama sehemu ya lishe bora. Kiasi hiki hutoa takribani kalori 150–165 pamoja na protini, magnesium, zinki na mafuta yenye afya.  Kwa anayezitumia kwa lengo la kuboresha lishe na kusaidia afya ya mfumo wa uzazi wa mwanaume, kiasi hiki kinaweza kutumiwa mara kwa mara bila kuhitaji kula gramu 100–200 kwa siku, kwani mbegu hizi zina nishati nyingi.

Muhtasari

Mbegu za maboga zinaweza kuchangia afya ya mwanaume na afya ya mfumo wa uzazi, na tafiti zinaonyesha manufaa yanayohusiana hasa na tezi dume na dalili za njia ya mkojo. Kuna pia ushahidi kwamba pumpkin seed extract haidhuru utendaji wa kingono na inaweza kuendelezwa bila kupunguza afya ya uzazi. 

Lakini hakuna ushahidi wa kutosha kusema kwamba mbegu za maboga ni dawa ya kuongeza nguvu ya uume au kuongeza muda wa kujamiiana kabla ya kumwaga. Hivyo, katika makala yako unaweza kusema kwa usahihi zaidi: “Mbegu za maboga zinaweza kusaidia afya ya mwanaume na mfumo wa uzazi, hasa afya ya tezi dume, lakini ushahidi wa moja kwa moja wa kuongeza nguvu za kiume au kuchelewesha kumwaga bado haujatosha.”

Wapi utapata maelezo zaidi?

Unaweza kupata maelezo zaidi kutoka kwenye makala ya mbegu za maboga na Faida za kiafya za boga